@办公族，这么吃零食，补充能量还健康~

很多上班族都有这样的经历：下午三点左右常会感觉到一点饿意，可是这个时间点有些尴尬，要等晚餐的话，还需几个小时，午餐又消化得差不多。如何解决？这时候其实可以先吃点零食充充饥。

中医有十二时辰养生之说，下午1~3点是未时，乃小肠经当令。小肠是主消化吸收的，因此下午2~3点，补充点能量和营养素更有利于人体吸收。那么，怎么科学吃零食？医生建议：上班族不妨在办公室或者包里可经常备一些健康的小零食，如水果、坚果类（如花生、核桃等）、酸奶、粗粮饼干等。

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水果

如1根香蕉、1个苹果或2个小蜜橘等，这些水果物美价廉，一年四季都有，适合于绝大多数人，没有特别的禁忌。水果富含维生素C、β-胡萝卜素等营养素，对于长时间工作后缓解疲劳有积极的作用。

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干果

红枣很容易买到，下午可以吃2~3颗大枣。坚果也少不了，核桃含有丰富的磷脂，可以健脑护心，提高记忆力和思维能力。在单位里剥核桃声音太大，往往不方便，可以买剥好的，一次吃2个即可。

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奶制品

奶制品也是非常适合下午的食物。酸奶1杯，再配2~3小块粗粮饼干。酸奶易消化，富含优质蛋白质，可以补充人体工作、活动对蛋白质的消耗。

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粗粮饼干

粗粮饼干含有一定的碳水化合物，尤其是富含膳食纤维，办公室一族平时运动少，多吃点膳食纤维含量丰富的食物，可以防止便秘。