腰椎间盘突出患者，日常生活应注意这些

腰间盘突出症是是骨伤科的常见病、多发病。其虽不是很严重的病症，但急性发作时让人非常痛苦。患者如果在日常生活、工作中不加注意，就有可能引发腰痛症状，加重病情。做好以下几点，可以在一定程度上减轻病痛程度。

1、做好腰部、腿部保暖，防止受凉，必要时戴腰围。尽量少穿或不穿低腰裤，不穿高跟鞋及坡跟鞋，穿平跟鞋。

2、注意坐姿，注意对腰部的保健。不翘二郎腿，不要弯腰伏案，提倡坐硬板凳，正确的坐姿最好为上身自然挺直，下肢自然放松并拢。

3、睡硬板床，不要睡软床，翻身时勿“扭麻花”，需轴位翻身，肩髋同时翻身。

4、适度运动和适当的牵引，骨盆牵引重量约为患者体重的1/3---1/2左右，由医生根据情况确定。牵引结束后平卧20分钟再翻身活动。

5、不要盲目按摩，按摩属于中医治疗经络不通畅所导致的疼痛性疾病常用，盲目按摩会适得其反。

6、做好腰部保护，防止腰部受到外伤，不要弯腰提重物，减轻腰部负荷。捡拾地上的物品时宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

6、加强腰背肌功能锻炼，要持之以恒。主要锻炼方法有：

卧位直腿抬高

交叉蹬腿及五点支撑

飞燕式的腰背肌功能锻炼