高温下，如何给血管“降降温”~

血管也需要“降降温”

转眼已进入为期40天的加长版“三伏天”，暑湿并重的伏天，既是一年中温度最高、湿度最大，也是疾病最爱扎堆的日子。

三伏天可以说是一年中气温最高且又潮热的日子，气温一迈上30℃，很多人就会食欲下降，身体闷热、心情烦躁，大家都在想方设法降温，却忽视了血管也需要“降降温”。

对于心血管患者来说，每年的七八月高温季节都是“高危时刻”，温度高、湿度大，空气含氧量低，容易引发心血管疾病。那么如何让心血管“降降温”安全度过高温天呢？

高温给血管的4个“警示” 

01 出汗增多，血液粘稠  

夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，血流不畅，严重会造成心血管堵塞，出现心肌缺血，诱发心肌梗死。

02 易烦躁，血压升高

天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，还容易引起人体内血液循环紊乱、交感神经兴奋，造成血压升高、心率加快，从而大大增加了心脏的负担。

03 睡眠质量下降

天气燥热，让人辗转难眠，且夏天昼长夜短，容易睡眠不足，造成心血管工作压力增大。

04 冷热交替，诱发心梗

从室外进入空调房间时，尤其是老年人不能适应温差，血管遇冷骤然收缩，从而诱发心肌梗死、脑卒中等意外。

4条建议，给你的血管“降降温”

1、不要渴了猛灌水

夏天出汗多，容易渴，经常端起杯子猛灌水，虽然解渴，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，引起突发心血管事件。

建议：

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，既降低血液黏稠度，又预防血栓形成。

2、出汗后不要马上冲凉水澡

天气热，出汗也多，很多人喜欢一进家门就用凉水冲澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓。

建议：

休息10~15分钟后，等身体的汗水蒸发后，再用温水洗澡比较好。

3、空调不要开太低

若室内的空调温度太低，来到外面的高温环境，这种骤然的变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易诱发心梗。

建议：

空调温度不要开太低，与室外的温差以8℃为宜，隔几个小时要开窗通风换气。

4、午饭后不要立即午睡

很多老年人在夏天有午睡的习惯，如果午饭后立即午睡，会使大量的血液流向了消化道，导致血压下降，大脑供氧不足，加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：

可在午餐后先休息散步半小时再午睡，午睡时间不要过长，半小时为宜。