养生最忌一概而论：错误的养生不如不养生

健康说起来只是两个字，但真正做起来却是观念和实际行动的相互融合。

谈养生的人，先要知道养生为何。想要健康的人，也先要明白健康是什么！

--01--

人人都谈养生，却非人人都会养生

关于健康，人们已经掀起了一场养生热，人人都会谈养生，人人都在谈养生。

甚至我们的中国梦的一部分，就是全民健康。

既然人人都在谈养生，那么是否都知道该如何养生呢？

答案是否定的，谈养生的人未必就知道该如何养生。甚至可以说，有些人根本就不会养生，用错误的方式养生。

为什么这么说呢？

今天中国高血压患者数亿人，糖尿病患者也早就超过一亿，但是对于高血压。糖尿病，很多人的认识其实是不足的甚至错误的。

在医管家万寿社区店里，每天都有很多“三高”患者，但是他们当中有很大一部分，都是觉得高血压反正身体也没什么感觉，所以吃药控制就行了，其他就不用管了，这是对高血压真正危害的不足。

大家都知道的，诸如高血压这样的问题，血压高本身只是一个指标，真正有危害的是血压高了之后对身体造成的影响。

但是很多人明显还没有看到这一层。

--02--

健康是一种感觉，但感觉未必健康

对于健康，绝大多数人都是凭感觉去判断，身体舒服、不受影响，就是健康，相反，身体不舒服，哪怕检查数据再怎么正常，那也是不健康的。

所以，某种程度上来说，健康是一种感觉。

但是我们也应该知道，感觉不好，肯定不健康，但没有感觉，不代表就没有危害。

就像人们对于高血压的认识，高于正常血压一定数值，就是高血压，低于正常血压一定数值，就是低血压。这是从数据上来看的，但是在感觉上，有时候真的未必就会让人觉得不舒服。

然而，对于高血压患者来说，真正可怕的不是血压，而是并发症。

但是很多人对于并发症又没有正确的认识。

什么意思，就是有时候血压高达180mmHg了，但是本身感觉不明显，但是可能你脑血管突然破裂了，落得个半身偏瘫，或者，血压是没什么感觉，但是你去医院检查，发现冠状动脉堵了一大半了。

这些都是高血压并发症，更严重的时候，可能是脑卒中，造成死亡。

--03--

养生不可一概而论

由此可见，高血压吃药控制是必须的，但是真的只是吃药就可以了吗？这是不可能的。

所以，养生并不是你想的那么简单，哪里痛治哪里，“对症下药”，养生养的是整体，不是局部的任何一个地方。

真正的养生，养的是命。命是什么？人的身体和精气神的全部总和。所以不仅要养身体，同时也要养我们的精气神。

身体健康，精气神也充沛健康，这才是真正的健康。

但人体是一个很神奇的存在，五脏分属五行，五行相生相克，因此有肝肾同源，脾胃互为表里等等一系列的说法。

这也是养生的整体观。

但直到今天为止，很多人依旧不了解养生，不懂得养生，甚至很多人使用了错误的养生方法，导致出现更多问题。

比如我们常说每天要多喝水，但其实喝水太多，也伤肾。

所以，适量才好，任何东西，过犹不及，无论什么养生，一旦过度了，都会适得其反。

就像辟谷养生，适当饿一饿，轻断食，有利于肠胃排毒，但是一旦过度了，又会造成肠胃伤害。

因此，养生不可一概而论，需得结合自身情况，有方法有技巧地进行！

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六大养生观

健康说起来只是两个字，但真正做起来却是观念和实际行动的相互融合。

谈养生的人，先要知道养生为何。想要健康的人，也先要明白健康是什么！

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人人都谈养生，却非人人都会养生

关于健康，人们已经掀起了一场养生热，人人都会谈养生，人人都在谈养生。

甚至我们的中国梦的一部分，就是全民健康。

既然人人都在谈养生，那么是否都知道该如何养生呢？

答案是否定的，谈养生的人未必就知道该如何养生。甚至可以说，有些人根本就不会养生，用错误的方式养生。

为什么这么说呢？

今天中国高血压患者数亿人，糖尿病患者也早就超过一亿，但是对于高血压。糖尿病，很多人的认识其实是不足的甚至错误的。

在医管家万寿社区店里，每天都有很多“三高”患者，但是他们当中有很大一部分，都是觉得高血压反正身体也没什么感觉，所以吃药控制就行了，其他就不用管了，这是对高血压真正危害的不足。

大家都知道的，诸如高血压这样的问题，血压高本身只是一个指标，真正有危害的是血压高了之后对身体造成的影响。

但是很多人明显还没有看到这一层。

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健康是一种感觉，但感觉未必健康

对于健康，绝大多数人都是凭感觉去判断，身体舒服、不受影响，就是健康，相反，身体不舒服，哪怕检查数据再怎么正常，那也是不健康的。

所以，某种程度上来说，健康是一种感觉。

但是我们也应该知道，感觉不好，肯定不健康，但没有感觉，不代表就没有危害。

就像人们对于高血压的认识，高于正常血压一定数值，就是高血压，低于正常血压一定数值，就是低血压。这是从数据上来看的，但是在感觉上，有时候真的未必就会让人觉得不舒服。

然而，对于高血压患者来说，真正可怕的不是血压，而是并发症。

但是很多人对于并发症又没有正确的认识。

什么意思，就是有时候血压高达180mmHg了，但是本身感觉不明显，但是可能你脑血管突然破裂了，落得个半身偏瘫，或者，血压是没什么感觉，但是你去医院检查，发现冠状动脉堵了一大半了。

这些都是高血压并发症，更严重的时候，可能是脑卒中，造成死亡。

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养生不可一概而论

由此可见，高血压吃药控制是必须的，但是真的只是吃药就可以了吗？这是不可能的。

所以，养生并不是你想的那么简单，哪里痛治哪里，“对症下药”，养生养的是整体，不是局部的任何一个地方。

真正的养生，养的是命。命是什么？人的身体和精气神的全部总和。所以不仅要养身体，同时也要养我们的精气神。

身体健康，精气神也充沛健康，这才是真正的健康。

但人体是一个很神奇的存在，五脏分属五行，五行相生相克，因此有肝肾同源，脾胃互为表里等等一系列的说法。

这也是养生的整体观。

但直到今天为止，很多人依旧不了解养生，不懂得养生，甚至很多人使用了错误的养生方法，导致出现更多问题。

比如我们常说每天要多喝水，但其实喝水太多，也伤肾。

所以，适量才好，任何东西，过犹不及，无论什么养生，一旦过度了，都会适得其反。

就像辟谷养生，适当饿一饿，轻断食，有利于肠胃排毒，但是一旦过度了，又会造成肠胃伤害。

因此，养生不可一概而论，需得结合自身情况，有方法有技巧地进行！

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六大养生观

传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，主要是：
1．强调动静结合
不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。
2．提倡持之以恒
人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟，8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练的累死累活，兴奋过去多少天都不练。
3．运动适度，不宜过量
若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。
4．舒适自然，循序渐进
为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的，充满乐趣和丰富多彩的，人们才愿意坚持实行。即“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论。在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子”。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。
5．运动时间，因时制宜
一般来说，早晨运动较好，因为早晨的空气较新鲜，而室内的氧气经过一夜的睡眠后，大部分被人吸收了，二氧化碳的浓度相对增多，到室外空气清新的地方进行运动锻炼，即可把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作打好基础。此外，午睡前后或晚上睡觉前也可进行运动，以消除一天的紧张，轻松地进入梦乡，但运动不要太激烈，以免引起神经系统的兴奋，影响睡眠。总之，许多健身运动，随时都可以做，多少做些，都是有益的。但稍微剧烈的运动，不要在吃饭前后进行，因为在饭前呈现饥饿状态，血液中葡萄糖含量低，易发生低血糖症；饭后剧烈运动，大部分血液到肌肉里去，胃肠的血液相对减少，不仅影响消化，还可引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。
6．运动项目，因人制宜
对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，像步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，可选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球。每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别，如售货员、理发员、厨师要长时间站立，易发生下肢静脉曲张，在运动时不要多跑多跳，应仰卧抬腿；经常伏案工作者，要选择一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又由于用眼较多，还应开展望远活动。总之，体育项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，又要适合身体条件，对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动！