肥胖不再是“富态”,而是疾病的温床,把减肥当成治疗疾病来重视

2020
07/22

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罗医生健康说
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也有很多人先不说运动,就是吃这一关都过不了。当然没有一口能吃成一个胖子

昨天无意中看到一条新闻,一个7岁男孩因为肥胖被确诊为非酒精性脂肪肝。由此可见肥胖已经成为人类健康的大敌。

还记得听到别人议论肥胖的女性都是说富态,丰满,很多时候人们认为肥胖就是富有的象征,被人们恭维成是“发福”。但是胖这个字在现在看来就是影响美观、动作迟缓、身体笨重的体现,还是各种慢性病的“温床”。

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  • 1、肥胖引起关节病。由于多余脂肪不断的堆积,导致腰背、腿部的组织和关节都会承受着过重的负担,容易引起腰椎和肌肉组织损伤,最后导致增生性关节炎,腰腿疼痛等关节疾病。

  • 2、肥胖对心脑血管的伤害。也许肥胖引起的最严重的疾病就是心脑血管的疾病了,由于过多脂肪堆积引起全身血脂增高,血液的粘稠度增加,心脏要把血液输送到全身使用变得困难,最后心脏不堪重负还是过度疲劳的倒下了,接着发生心绞痛、心力衰竭等。肥胖还容易导致动脉粥样硬化引起高血压、脑溢血。

  • 3、肥胖容易引起糖尿病。肥胖的人胰腺的脂肪会相应增加造成胰血管被脂肪堵塞,引起胰腺炎。使胰岛素分泌功能出现问题,导致血糖升高最后成为糖尿病。

  • 4、肥胖会引起脂肪肝。因为肥胖的人消化功能受到影响,而肝脏就是人体消化脂肪的加工厂,过多脂肪堆积肝脏不能尽快消耗最后只能沉积在肝脏形成脂肪肝。

当然理想的体型最好是不胖不瘦,当下人们越来越追求体型美。所以很多人开始了减肥之路,但是这条路似乎很艰难。

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其实要是了解了引起肥胖的原因,针对原因制定良好的减肥计划应该也可以很好地保持体重的稳定。引起肥胖的原因除了遗传因素外,更多的是过度饮食所导致。

饮食可以保证人体的正常发育,但是如果过量饮食是会使人体发胖的。进餐次数的多少对体型也是有影响的,短时间里吃的次数很多也会使体重很快的增加。现在的人无法减肥成功的原因除了吃多就算了,问题是还懒运动,这两个原因被誉为“黄金搭档”。

肥胖除了以上的原因其实还和年龄、性别有着密不可分的联系,据统计发胖的高峰期就在30~39岁之间。人到中年后女性发胖的可能性比男性要高。所以想减肥首先要防止发胖,还没到发胖高峰期的大家及时控制自己发胖吧。

夏季是减肥的最好时机,抓住这个时间段加入减肥行列中来。

1、合理饮食是减肥的关键。

很多减肥的人都有一个误区,绝食减肥不但没有达到想要的效果反而只会导致适得其反。只要把饮食的营养成分合理化才能达到想要减肥的效果。想要减肥的人可以为自己制定一份减肥食谱,既能让自己吃饱又能获得身体必要的营养物质,还能防止过多的热量进入机体堆积形成肥胖。如高蛋白低热量的牛奶、瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、水果等。避免喝酒、饮料、可乐及含糖高的食物。米饭和面食等含的碳水化合物和热量过高可以少吃。动物油脂的热量也很高尽量避免使用动物油。

2、坚持锻炼减肥是至关重要的。

运动适合很多想要减肥的人,健身减肥是仅次于合理饮食的一个最佳方法。运动可以更好的改善心脑血管的功能及增强呼吸功能,还可以增强消化吸收的能力,更有利于消除疲劳、紧张、焦虑的情绪。

3、坚定意志力。

制定好目标坚持。很多人减肥不能成功的最主要原因就是制定计划的初期热情高涨,但是意志不能坚定。当然开始减肥的效果都是不明显的只要能坚持,都会看到良好的效果。对于减肥这件事一定不能动摇、不灰心。

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也有很多人先不说运动,就是吃这一关都过不了。当然没有一口能吃成一个胖子,很多肥胖的人都是体重慢慢增加,最后胖到一定程度了才会察觉。这时才会想到要减肥,但是为时未晚。

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关键词:
原因,减肥,肥胖

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