高考完了，孩子却好像抑郁了怎么办?

高考考完数学当天，考生小张给外地工作的爸爸打电话，没说几句就忍不住痛哭：“爸爸，我考砸了，感觉高中3年白上了，我不想活了...”

在爸爸的百般劝慰下，小张情绪才有所缓解。事实上，康贝贝博士观察到，有许多考生因为从高度紧张到突然松弛、对考试成绩的不确定、理想与现实的差距等等，都会有小张这样强烈的负面情绪，让家长心疼和不解。

其实，小张的这种考后的患得患失和不自信，就是其抑郁情绪的表现，也叫考后抑郁。

考生患上考后抑郁，其身上可以看到许多不同的表现：有的考生如释重负，狂吃、狂玩;有的考生心情沉重，焦虑抑郁；还有的考生在没有学习任务的情况下变得迷茫。

考试后抑郁并非罕见，通常在成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出。对此，考生的父母们应当予以重点关注和及时疏解。

针对如何判断考生是否考后抑郁，家长和老师们可以从以下方面观察：

1、考生考后是否有孤僻少语、郁郁寡欢、闷闷不乐，乃至内疚懊恼，自卑自责，强烈的挫败感的表现?

2、考生考后是否有吃不好、睡不好，容易发脾气，更有甚者出现自杀自伤等过激行为?

3、考生考后是否出现一些让人觉得难以理喻，不好相处的举止或言谈?

但凡上述三大方面中有那么一面表现，都有可能是考后抑郁的征兆。考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象，特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。

家有孩子和考生的父母，都不妨细心观察，及时了解孩子的状况。要知道，抑郁也是一怔病症，是会危害孩子心理健康的!

针对这样的症状，家长和老师可以采取以下缓解措施：

1、适当引导考生在考后先彻底放松两天，然后给考生拟一个假期计划，平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。其中，考生可利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的事，比如游泳锻炼、练习烹饪、跳跳健美操等。

2、做好孩子的心理疏导工作，不要过度给孩子施加压力，让孩子对自己有一个正确的评估，客观对待高考的成败得失，不吃“后悔药”。医生认为，家中不妨采取转移注意力的办法，让考生适当多参加集体活动，通过愉快的活动来摆脱消极情绪的困扰;也可以选择带考生外出旅游，在自然风光中放松心情。

3、对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心，要注重跟孩子的沟通和交流。父母们要鼓励他们面对现实，以良好的心态接受考试的结果，

4、同时考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。适当的上网、听音乐、郊游等，也是很好的放松办法。

5、如果考生经过自我调节后不能明显奏效，出现抑郁倾向严重的，家长一定要及时带孩子前往专业的心理健康门诊，让医生诊断治疗。如果任由发展，可能从单纯情绪的心理问题发展为生理上的抑郁疾病，就非常严重了，不可忽视。