大龄应该如何备孕?

迈入21世纪的20年代

最老的“90后”三十岁了

最老的“80后”也四十岁了

这时，一批“20后”也悄然降生了

看着20后出生

90后纷纷表示不淡定

从此

20后看90后

就仿佛90后看60后

从“秃头、被催婚、社交恐惧”到

“隐形贫困、焦虑惜命、奶奶青年”，

曾经以为30岁离自己很遥远的90后，

已经正式奔三。

面对30岁这个敏感又焦虑的年龄，

如何抓住年龄的尾巴，收获“爱的结晶”？

来听听医生怎么说。

大龄备孕难逃3个问题

卵巢储备功能下降，生育能力低下

女性卵巢内的卵子是在母体内形成的，出生时卵子的数量有100万～200万个，年龄超过30岁的女性，不仅是卵子数量的下降，卵子的质量也有显著的下降，因此生育能力明显降低。

卵泡细胞缺乏再生能力，因而导致女性生殖力随着年龄增长而衰退。通常认为， 女性生育高峰年龄为25岁，随后逐渐下降。

而男性的种子——精子的活动能力、数目也会随年龄增加而不断缩水，造成精卵相遇更加困难。

同时，女性年龄逐渐接近绝经期，身体机能的老化和某些疾病，如心脑血管疾病和高血压等慢性病也会对生殖能力造成一定的影响。

因此，30岁以上的女性备孕要做好孕前检查，在医生的指导下调理身体来备孕。

自然流产率上升，生出缺陷宝宝的风险上升

女性的卵子由于受外界环境、自身疾病和不良生活习惯等因素的影响易出现细胞内染色体不分离、断裂、易位等现象，从而导致胎儿的染色体异常。

有数据显示，高龄女性中小于35岁女性的自然流产率约为12%，而超过35岁的女性自然流产率上升到35%左右。

如果染色体异常的胎儿继续发育、出生，就会发生出生缺陷，患染色体疾病。

心理压力更大

很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子的健康。

压力过大，反而造成备孕更加困难。

大龄应该如何备孕?

评价卵巢储备功能

正确评价卵巢储备功能是能否受孕及生育质量的关键。卵巢储备功能，又称卵巢储备，是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。

卵巢功能的好坏，直接影响到女性的生育能力，因此，对于高龄备孕女性正常试孕3个月而没有成功受孕的，建议到正规医院对自己的卵巢功能进行一次全面、正规、系统的评价。

治疗基础疾病

备孕的女性朋友要注意，如果自身患有某些疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康受到很大影响。

因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，将病情控制在稳定的状态。

适量运动

适当的体育锻炼可以增强心肺功能，同时增加肌肉力量以及身体柔韧性，这些都对顺利度过孕期和生宝宝很有帮助。

合理摄入营养

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

减少熬夜次数、戒烟酒

如果工作需要熬夜加班，需要尽量减少次数。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

此外，夫妻双方应戒烟戒酒，保持身心愉悦，适当运动，将双方身体调整好最佳状态进行备孕。在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的准备。

最后祝大家都能早日好“孕”~