产后康复十件事，您还有哪个没体验过？

和睦家曾联合宝宝树对来自全国各地超过11000位女性进行了问卷调查，接近99%的宝妈认为产后需要坐月子。没错，坐月子这事确实有必要。不过，将这个过程称作是“产后康复”更科学一些。

随着人们生活水平的提高，对健康观念的转变以及审美的提高，“产后康复”——这个专业词汇被越来越多的高品质追求女性及家庭所认可。

很多宝妈好奇，产后康复和传统坐月子区别在哪里？

超声波消除疤痕

利用超声波治疗消除剖宫产妈妈腹部疤痕

红外线促进伤口愈合

为了加快产后妈妈伤口愈合的速度，红外线治疗仪不但可以促进外阴伤口愈合，也可用于剖腹产宝妈腹部伤口的愈合。

如果宝妈的乳头皲裂比较严重，也可用红外线进行治疗，免于宝妈在母乳喂养的同时还要忍受乳头的疼痛。

盆底肌康复治愈漏尿尴尬

怀孕和分娩过程中会对盆底造成不可小觑的影响，产后妈妈一定经历过这些尴尬：排尿困难、便秘、阴道松弛或性交疼痛，这时候需要的是进行盆底肌康复。

产后盆底肌康复训练包括盆底肌锻炼（凯格尔运动）、盆底肌肉电刺激以及盆底生物反馈治疗。

凯格尔运动锻炼能够帮助我们主动控制尿道扩约肌，康复治疗师通常还会指导产后妈妈利用不同体式来锻炼核心肌群，不但增强盆底肌，而且有助于全身塑形。

盆底肌电刺激治疗将电刺激探头放置在阴道内，可通过松弛盆底肌来缓解肌痉挛引起的疼痛，调节下尿路功能。

盆底肌生物反馈治疗借助仪器把肌肉活动的信息转化成视听信号反馈给患者，指导正确的自主盆底肌肉训练，可以控制和纠正不良肌肉收缩。

严格的说，所有产后妇女都应该做盆底肌康复训练，而且越早做越好。因为盆底肌的损伤可能逐渐发展，尽早开始训练能够帮助预防盆底功能障碍。

产后普拉提核心塑形

产后核心塑形训练是很多产后妈妈应该做的，它是腰酸背痛、腹部松弛、尴尬漏尿、盆底肌力量薄弱的克星。

普拉提康复训练借助专业普拉提器械，关注产后妈妈身体核心和力量，着重增强深层腹部肌肉力量，帮助强壮骨盆周围的肌肉组织，能预防和缓解腰背、骨盆等处肌肉疼痛，强化盆底肌力量，改善臃肿身形，雕塑腰腹线条。

亲子抚触

亲子抚触能帮助爸妈和宝宝建立亲子连结，培养安全感和良好的亲密关系。

对宝宝来说，可以对消化、循环、免疫、荷尔蒙及神经系统等刺激帮助宝宝动作及认知发展；帮助宝宝舒缓生理、心理压力；同时改善肠胀气及相关消化问题。

对妈妈来说，有利于建立亲子依附关系与亲密感，促进泌乳量增加，帮助妈妈放松并保持愉悦情绪，改善产后忧郁。

中药熏蒸缓解身体酸痛

产后妈妈经常会有身体酸痛问题，而中药熏蒸以中医理论为指导，利用药物煎煮后产生的蒸汽，通过微弱的中药喷淋改善产后妈妈的血液循环，疏通乳腺经络，增加皮肤弹性，可以治疗腰背痛、关节痛等问题，帮助妈妈尽快恢复状态。

腹直肌修复丢掉小肚腩

很多妈妈生完宝宝后很长时间，肚子上还有一大坨难看的赘肉。这是因为在怀孕后期肚子越来越大，两条腹直肌被逐渐拉长，这就是常说的腹直肌分离。

腹直肌分离程度越深，腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力也就越小，这就是很多女性产后出现腰背痛的原因。所以，产后妈妈做腹直肌修复是必不可少的步骤哦！

中医营养月子餐

分娩的过程对新妈妈来说都需要付出巨大的体力消耗，由于刚生产完的新妈妈除了需要补足孕期的营养亏损，产褥期（月子期间）的妈妈对各种营养的需求非常高。

北京和睦家康复医院月子餐遵循现代营养学科学原理，注重中式饮食口味习惯，每日三餐三点，新鲜烹饪，避免长途配送影响餐品营养及口味，为产后妈妈提供科学多样化均衡膳食。

水中康复回归活力状态

产后妈妈可以在水中步行、踩水、踢水和腹部运动，能够增强妈妈的背部、腹部和髋部肌肉，这些肌肉对脊柱健康都至关重要。

水中康复训练巧妙利用了很多水的特性，让产后康复训练更加放心，帮助产后妈妈尽快恢复到怀孕前的健康活力状态。

温馨提示：产后妈妈要在产褥期之后再进行水中康复训练。

干式按摩改善新陈代谢

干式按摩床可以利用水喷的水压力帮产后妈妈按摩放松哦，感受就像富有经验的按摩师的手一样舒适，还可以根据身体的需要调节水温，通过水的温热效应达到深层的按摩效果。

可以帮助产后妈妈缓解紧张状态、改善循环和新陈代谢、使结缔组织紧致、刺激淋巴系统、减少压力，回归孕前健康状态。

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