三伏天酷热天气，我们要吃哪些食物更舒服？

昨天是入三伏的第一天，明显感觉地表温度高了许多。吃早餐的时候，身体自然地就出汗了，三伏天是一年中最酷热的阶段，我们要如何健康渡过？

现在我来分享几个小妙招给大家：

1. 不喝冷饮

   天气越热，气温越高，喝冷饮越不能很好的解渴。喝什么最解渴？

   以我的经验告诉你，喝温水最解渴，慢慢喝，不能一大口的灌下去，会增加心脏负担。喝冷饮多了易造成气血凝滞、易引起慢性腹泻、消化不良等。还易引起胃痉挛，胃痛。尤其是胃寒的人更不能喝冷饮了。

   

   喝温水最舒服，一天里喝水的量大约4瓶矿泉水的量2000毫升左右。这是在这种高温暑热天气下，除了吃菜、喝粥、喝汤之外的补水量。

   喝水建议是小口小口的喝，不渴的时候也及时补充水分。

2. 喝绿豆汤或者酸梅汤

   绿豆清热解暑，用大火把水烧开，再放洗干净的绿豆下去，煮10分钟，这时候的水颜色比较清亮、解暑热效果好。把这水盛出来后，放凉喝。而后继续多煮几次，最后可以把绿豆和大米一起煮成绿豆粥或者绿豆米饭，吃豆饭既营养又解暑。

   

   还可从网上买现成配好的酸梅汤料包，直接煮水喝，酸酸甜甜，促消化开胃，补水又解腻。

3.吃些苦味的菜，可养心

比如用苦瓜、苦菊、莴笋、生菜一起做成苦菜凉拌，加入一些姜丝、花椒油、蒜末，生抽，调味。味道很不错啊。

夏季三伏天，人心燥热、吃苦味能清心火。适当的吃一些苦味的菜，一天吃一次，或者两天吃一次，这样的频率是可以的。

4.除了吃之外，还得护阳。比如在睡觉的时候，穿上袜子，脚心离心脏最远，供血比较差，末梢神经、微血管循环不好。因此，睡觉前泡泡脚，穿上袜子睡觉更好。

5.在空调下，还要记住用围巾护住颈脖、腹部、膝盖。以防这些关节出现酸胀痛。

好了，希望大家学以致用，一切为了大家的身体健康着想。