香蕉，用来减肥有用吗？

说到减肥食疗，自然少不了香蕉。香蕉含有丰富的胡萝卜素、钾元素和膳食纤维等营养。

对人体具有促进肠胃蠕动和助消化等益处。比起其他容易令人发胖的水果，看似怎么吃都不为过。并且香蕉的饱腹感强，吃起来口感更接近主食。

更重要的是，香蕉的价格真香，晚餐做一碗香蕉沙拉，是最简单的水果沙拉之一。配上一杯酸奶，看起来营养又美味。

由此看来，香蕉减肥固然是好，但有人直接吃香蕉到饱，这样对香蕉真的好吗？

对香蕉好不好我不知道，反正对人体是一定不好了......

长期空腹吃香蕉对人体胃酸分泌不利、营养过于单一而导致贫血。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，过量食用对糖尿病患者的身体负担会更加大。香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

所以，减肥需要以健康为前提，切勿顾此失彼。无论哪种食物减肥法，核心都离不开节食二字，以摄取低热量为原理减掉体重，长期以来如果搭配不当，很容易流失肌肉，损伤基础代谢功能。

任何一种食物减肥法都不能单一食用，否则会造成营养不良。减肥需慎重，每个人的体质都不一样，何况是代谢功能本就比常人下降的胖友，照搬网红减肥食谱而缺少营养师指导风险很大。如果常规的节食方法和运动都不能让超级肥胖患者（BMI≧32）有效减轻体重，而且还出现了肥胖并发症，唯一的办法就是考虑外科手术治疗，改变胃容量以限制摄取过高的能量。