7种食物易“烧心”胃再好的人也扛不住

有一种心痛，不是因为失恋失业，而是因为大快朵颐；不是心如刀割，而是心似火烧。不知道你有没有过这样的经历：饭时或者饭后喉咙突然开始反酸水，似乎吃进去的食物马上就要反流出来，有时甚至感觉胸口有一种烧灼感。

这一系列现象，就是我们俗称的“烧心”。

烧心是什么？

烧心，是我们经常会遇到的症状，尤其是在吃到一些辣椒、大蒜、洋葱等重口味食物时，隔着十万八千里都能感觉到满满的烧心。

烧心并不会像其他心脏病一样，对我们的生命造成严重威胁，但是那种灼烧感和可能伴随的酸水上涌感却会为我们带来很多身体和精神上的痛楚，严重时甚至可能影响到我们的生活。

实际上，“烧心”之痛，其实痛不在“心”，而是胃酸反流刺激到食管黏膜，导致胸骨下后方产生灼热感。感觉像心脏在痛，其实只是因为两者位置比较相近，很容易混淆。

患有肠胃疾病的人，可能经常会出现“烧心”的症状。然而，除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重胃烧心。

吃这7种食物，需要注意身体出现的“烧心”情况

1. 辣椒

辣椒所含的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果临睡前吃辛辣的食物，烧心感可能会更明显。

爱吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后，最好不要立即上床睡觉，可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。

2. 油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

经常出现“烧心”症状的人，饮食上尤其要注意清淡、少油。

3. 大蒜

大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

4. 红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。

建议一次不要吃太多红薯。吃的时候，最好搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

5. 咖啡

咖啡这类饮料含有较多咖啡因，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

容易出现“烧心”症状的人要少喝咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

6. 碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后刺激肠胃，导致肠胃不适。

另外果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担。

7. 番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

除了上述食物，一些不良的生活习惯也会引发或者加重“烧心”症状。不想胃“烧心”，生活中有什么应该注意的地方呢？该怎么做，才能离“烧心”远远的？

要这样轻烧心要这样做

01

不要吃太饱或吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐。

饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

02

睡前3小时避免进食

睡前3小时尽量不要进食，保证足够的消化时间。

如果出现“烧心”的症状，睡觉时可高枕卧位，将上身抬高15~30度。

03

饭后不要平躺或者运动

饭后半小时不平躺，可坐位或站立、行走，帮助食物更快消化。

饭后避免运动，特别是增加腹部压力的运动，因为这类运动比较容易导致食物返流。

吃晚餐，记住3点防反流

反流者反酸等症状，很大部分在夜间发生，因此吃晚餐要特别注意。

晚餐吃早点，睡前胃内食物被消化排空，胃内消化液酸度减弱；

晚餐吃少点，有助于减少胃容积、加快胃排空；

晚餐吃素点，因高脂食物延缓胃排空，而素食约2小时即被消化，不易发生排空延迟。

其实，只要保持良好的饮食和生活习惯，“烧心”的症状就能够得到缓解。

但如果经常出现这种症状，甚至已经影响到正常的工作生活，建议到医院检查治疗。

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