孕产期那些“闹心事”—孕期水肿

准妈妈们在享受孕育新生命带来的幸福时，身体也在每天发生着变化，可能有一天会发现：呀!鞋子怎么小了？裤子怎么变紧了？胖了？——NO，可能是水肿找上门了！那么，怎么判断自己是水肿还是胖了呢？孕期水肿要紧吗？准妈妈们该如何应对呢？今天我们就一起来了解一下孕期水肿那些事儿。

1. 1.什么是孕期水肿？ 孕期水肿可能发生在不同的身体部位，最常见于下半身。准妈妈们可以用手指按压小腿的内侧胫骨或脚背处，皮肤会出现明显凹陷，且不会快速恢复，即是孕期水肿表现。由于孕期各种生理或病理因素，导致血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙所致。在重力作用下，这些液体易积聚在手、脚等身体较低部位组织从而出现浮肿的现象。根据水肿发生原因可分为生理性水肿和病理性水肿。   

2. 2、产生孕期水肿的原因? 下肢静脉受压迫 随着宝宝的生长，子宫逐渐增大，进而导致骨盆内压强增大，向下压迫并阻碍下肢静脉血液向上回流，导致血流不畅（此时，下肢静脉就好比一条向上的不通路），血液积聚在下肢静脉，使静脉内压力增大，将静脉内液体“压”入旁边的组织间隙，引起下肢水肿，这是小腿发生水肿的主要原因。 身体血容量增加 从怀宝宝第6周开始，准妈妈们体内的血液会逐渐增加，孕34周达到高峰，且保持到产后两周左右才恢复至孕前水平。血液成分中血浆的增加比血球等其它血液成分增加的更多，从而导致血液被稀释，血浆白蛋白（维持血浆渗透压的主要成分）的浓度相比孕前低，血浆渗透压相应降低，使血液中的水分被“吸”到渗透压较高的组织间液中，造成组织水肿。 激素的改变 孕期准妈妈们身体会分泌更多雌激素、孕激素和醛固酮，导致水钠潴留，人体水分增加，从而发生水肿。

3. 3.出现孕期水肿时应该如何应对? 合理饮食 主张清淡，孕期准妈妈们的机体对盐分调节能力下降，最好控制每日盐摄取量在10g以下；补充蛋白质和蔬菜水果，每天保证食入适当鱼、肉、虾、蛋等动物类和豆类食物，保证充分的维生素和微量元素吸收。缺铁性贫血的准妈妈应额外补充铁剂。  

充足的睡眠和休息 尽量做到餐后休息半小时，午休两小时，每晚睡眠9～10小时。睡前和休息前把双腿抬高15～20分钟，可以加速静脉血液回流至心脏、减轻静脉内压力，从而缓解水肿。如果不能躺下休息，可以将腿抬高，采取半坐卧位。久站、久坐都不利于下肢血液循环，会加重下肢水肿，准妈妈们应尽量避免哦。适当的运动 适当走动，经常按摩全身尤其是腿部肌肉，可以促进血液循环，改善静脉压迫，从而缓解水肿。  

穿着舒适 紧身的衣服或者到脚踝和小腿的过紧的袜子，会使血管受压，引起血液循环不畅，同样增加静脉血管压力，引起组织间液增加，身体浮肿。因此，尽量在孕期穿着宽松舒适的衣服，选择柔软舒适的平底鞋。左侧卧睡 仰卧位时，增大的子宫会压迫腹部的大血管，导致动静脉血液循环不畅，引起水肿。睡觉时尽量采取左侧卧位，可以纠正子宫右旋，减轻增大的子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，使血液回流更加通畅，预防和改善下肢水肿或静脉曲张。     

大部分准妈妈的水肿都是生理性的，但如果在孕期伴有妊娠期高血压疾病、糖尿病、心脏疾病、肝肾功能异常，或者出现贫血、蛋白尿等则可能会导致病理性水肿的发生。    

4.如何鉴别生理性水肿和病理性水肿？

仅有生理性水肿的准妈妈们不必担心，只要遵循上述几点，相信水肿就会得到有效的预防和控制，如果一旦被确认为病理性水肿，医生也会立即针对病因及时处理。可见，定期产检，加强孕期血压、心肺肾及内分泌等各系统功能的监测对您和腹中的宝宝都至关重要！