对于脂肪肝，哪种治疗方法更有效，答案出乎意料

说到脂肪肝，想必大家都不陌生，作为“富贵病”的代表，发病率可谓是逐年攀升，并且呈现年轻化趋势。据饱受估计，我国的脂肪肝患者已经超过2亿，其中，由肥胖导致的非酒精性脂肪肝占据了80%—90%！

脂肪肝并不是一成不变的，随着病情的进展，不仅肝脏更容易纤维化、硬化，甚至发生肝功能衰竭和肝癌;机体免疫力也会降低;发生肾病、心脑血管疾病的风险也会上升。

但是好在，脂肪肝是可逆转型疾病，早期通过运动和饮食等生活方式的调节，甚至可能让肝脏健康恢复如初。

　　一、适当减重

　　对于肥胖或体重增加引起的脂肪肝患者来说，通过运动达到体重管理的目的，不仅能减少腰围，还能达到改善脂肪肝的效果，特别是单纯性脂肪肝，可能达到逆转的效果。

　　二、脂肪肝患者的运动法则

　　脂肪肝患者的运动强度、时间其实都有讲究，不然达不到效果还可能伤身体。

　　1、选择中等强度的有氧运动

　　除了慢跑、快走，还包括羽毛球、乒乓球、游泳、跳舞等。可根据自己的喜好和个人身体状况选择。

　　2、强度不能过小，也不可过量

　　针对脂肪肝的治疗，锻炼时心率至少要维持在每分钟100次以上，但是最高不能超过(170次-年龄)次/分。

　　另外，更要注重的是锻炼后的自我感觉，并以此作为调整依据——每次锻炼完后，20分钟左右即能够缓解疲劳感，若还是四肢沉重、不思进食、睡眠欠佳，则表明运动强度过大，需适当减轻。

　　运动若超出身体负荷，机体会以无氧代谢方式运动，体内乳酸增加，游离脂肪酸的释放则受限制，脂质代谢会降低，反而会加重脂肪肝。

　　3、运动时间不长不短

　　考虑呼吸、循环器官的适应性和对糖、脂质代谢的影响，运动的时间最低应持续15～20分钟以上;为了预防肌肉、关节的损伤，最长应限制在60分钟以内。

　　另外，据研究显示，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。所以，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上。每天一次，每周3-5次为宜。

有些人一听到运动减重能帮助改善脂肪肝，就天天运动了，但效果却并不理想，究竟是怎么回事?其实运动治疗并非对所有脂肪肝都有效，脂肪肝的成因很多，得对症改善，并不是每个脂肪肝患者都适合通过运动来消除，例如这几种就不对症：酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、慢性病引起的脂肪肝

日常生活中要合理饮食，少吃甜食，减少脂肪类、高热量类食物的摄入；坚持锻炼；在选用药物时要慎重，有些进入体内要经过肝脏解毒，所以慎用药物，避免加重肝脏的损害；保持良好心态，注意劳逸结合。目前通过消除肝脏的脂肪毒素，促进新陈代谢，恢复肝脏功能。

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