高血压需要注意的4点常识，你知道吗？

三高--高血压

我国是高血压多发的国家，很多高血压患者都没有接受规范、正确的治疗，这种现象在农村地区尤为严重。也有人明知自己患得高血压，因为没有不适的症状而不积极治疗，这都为脑出血埋下了隐患。

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重度高血压的人随时都有可能发生脑出血，轻则致残，重则要命。

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常年的高血压，如果不加以控制，就会使血管持续而处于扩张状态而变硬、变脆、失去弹性（就好比一个气球吹胀多日后，放掉空气，也不能恢复原样）。在这种情况下，如果血压明显升高，就会使血管破裂、血液外溢，挤压脑组织，形成了脑出血。

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所以说，每个人都要关注自己的血压，有高血压的人更加需要加强监测、积极治疗。不要因为没有症状就不去治疗性高血压，更不要因为担心降压药有副作用而不愿意去吃降压药。只有密切的关注血压和好好的控制血压，才能有效的降低脑出血的风险。

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高血压患者要在饮食上进行一定的干预：

1、减少钠盐的摄入：日常生活中可以用“控盐小勺子”去衡量，需要注意的是在日常生活中还会摄入其他含有钠高的调味品，比如味精、酱油、腌制品等，均需要控制摄入。

2、增加食物中的钾摄入，增加富含钾食物，比如新鲜蔬菜、水果和豆类等。

3、合理饮食，平衡膳食，饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、食用富含纤维的全谷物。

4、尽量远离烟酒。吸烟、喝酒有害健康，不吸烟或限制吸烟，不饮酒或限制饮酒。

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生活上需要控制体重，不宜过于肥胖，每周保持中低等运动量运动4--5次，每次尽量保持在30分钟左右。

如果被评估为具有心脑血管高危因素，运动前需要找相关医院咨询是否可以运动。