三伏天即将来临，这么做可以唤醒身体机能，延缓衰老保持年轻态

        三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年三伏天从7月16日开始，7月16日至25日为初伏，7月26日至8月14日为中伏，8月15日至8月24为末伏。

　　三伏天适当锻炼好处多，可以唤醒身体机能，延缓衰老保持年轻态

　　炎热的夏季三伏天，人们光是坐着不动都会流汗，更不要说运动了。因此，很多朋友都不喜欢在三伏天做运动。其实，三伏天运动对人体健康是极有好处的，正所谓“冬练三九,夏练三伏”，说的这是这么个道理。

　　1、增强心血管系统功能

　　三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。

　　2、促进呼吸系统功能

　　夏季三伏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，三伏天锻炼能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

　　3、促进消化系统功能

　　夏季三伏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持三伏天运动，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。同时，三伏天运动能使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。

　　很多人都会说夏天就该吃着烧烤喝着冰镇啤酒，很是惬意，但不得不说对健康的危害也不小。

　　烧烤的原料多为海鲜、动物内脏、肉类，这些食物本身就属于高嘌呤食品，经过烤制后会产生一些对身体不利的成分，如果再搭配啤酒一起食用的话，那嘌呤量将会翻倍，增加痛风的风险，这对健康来说是不利的，建议避免。

　　所以，不想痛风的时候抱足痛哭，还是节制一些哦。

　　建议：三伏天这样吃比较健康

　　按时吃饭

　　炎热的天气会使一些朋友出现食欲不振，不想吃饭的情况。

　　三伏天虽然炎热，但是，大家还是要牢记饮食规律，实在不想吃，可以选择一些清凉可口的银耳粥、绿豆粥食用，但是不可不吃，否则容易导致肠胃紊乱，身体机能下降的情况出现。

　　富锌食品

　　三伏天，排汗不止，会造成大量锌元素从机体流失。所以，三伏天不仅要经常补充水分，也要适当吃一些富锌食物，如牡蛎、黄鱼、南瓜、苹果。如果大汗以后出现体虚、头晕、感冒免疫力低下，要及时吃吸收率较高的新稀宝生物蛋白锌补锌片及时补充。

　　三伏天虽然热，但是中医养生讲究“夏练三伏”，意思是夏季的三伏天气适当的运动可以提高身体的耐热能力，增强机体活力和免疫力，因此，所以不要嫌三伏天太热一动就出汗，可以选择傍晚或者早晨进行适当的运动，抗病防病。

　　最后想说的是，三伏天贴三伏贴是现在人们越来越关注的热点话题

　　适合贴三伏灸的人群主要是以下六类：呼吸系统患者如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、咽炎、体质虚弱易反复感冒者;消化系统患者如慢性胃炎、腹泻、结肠炎、胃痛、小儿厌食、消化不良、脾胃虚弱等;运动系统患者如风湿与类风湿性关节炎，颈肩腰腿痛等虚寒性关节炎，肌肉疲劳等;妇科疾病患者如月经不调、慢性盆腔炎、宫寒、痛经、产后身痛等;小儿疾病如消化不良、厌食、体虚易感、哮喘、支气管炎、遗尿等;其他情况如免疫力低下、预防保健、增强机体抵抗力、调节亚健康状态。