超过一半母亲都可能发生的尴尬，是时候普及这项治疗了

生育并不是一件那么体面的事情，大多数影视剧展现的生育过程都太理想化了。  

生育中，产后漏尿的发生率高达40.69%～61.08%。

这意味着，大部分生产过的女性会在未来很长一段时间内不能跳绳、不能长时间运动、不能憋尿。不然……将是一场极度尴尬的社交场面。我希望未经历生育的孩子们能够了解这方面的知识，这对你们来说很重要。你得学会一些知识，才能在未来具备应对那些未知情况的能力。    

聊聊生育中的那些屎尿屁

1. 产后不自主漏尿、脏器脱垂盆底肌有一部分功能是控制排尿的，盆底肌受损，就容易不自主漏尿。    

妊娠过程中，因为胎儿逐渐变大，你的盆底肌肉、筋膜和韧带会因为过度牵拉和压迫受损，盆底肌肌力下降，控制力变差，在这个过程中，膀胱颈的位置也会改变。   但是，在生产中的后遗症中，产后漏尿几乎不值一提。   分娩过程中，盆底肌、阴道间筋膜、子宫韧带以及耻骨和尾骨肌纤维会因为长时间受压而过度伸展，甚至出现断裂的现象。   当这些肌肉筋膜组织出现损伤时，就会出现盆腔脏器脱垂、阴道松弛等情况。     

2. 产后性问题     产后性问题出现概率也会大幅增加。   2019年美国妇产科医师协会《女性性功能障碍管理指南》指出：  

妇女妊娠前性问题的发生率仅为1％～38％，产后性问题的发生率明显增加至49％～83％。

剖宫产、器械助产、会阴侧切以及会阴撕裂造成的创伤，会增加产后生殖器、盆腔疼痛以及性兴趣和性唤起障碍的风险。   母乳喂养会引发阴道干燥，伴发生殖器、盆腔疼痛。   产后性功能障碍还可能与慢性睡眠障碍、角色变化、 家庭关系、新生儿健康、身份变化引发的心理问题等因素相关。   

3. 哺乳疼痛     分娩后要开始母乳喂养了。如果婴儿吮吸方式不正确，则可能出现乳头皴裂。                                             

这时，如果乳汁没有正常排除，乳汁淤积，细菌就会入侵、繁殖，这时可能发生乳管堵塞、乳腺炎。   除了以上这些，你可能还会遇到产后抑郁症、妊娠纹、痔疮和便秘、大小便失禁、脱发等棘手问题。     

这些状况都很常见。

但是很少有人提过，甚至很多母亲不愿向子女提及。一个个人想法，在我们的文化中，女性是羞于谈论自己的身体的，在很多母亲看来，生育的痛苦是身为一个母亲应该承担的。但是，这个似乎不太人性化了些？ 希望年轻的孩子们能够认识到，女性为生育付出的尊严和代价，值得叙述和记录。现代医学发展至今，目前妇产科主流思想建议，在产后的42天至6个月内，是生产后遗症修复的黄金时期。    

科学的产后修复尤其重要

如果错过了黄金时期也没关系，产后的6个月至一年半以内，也是产后修复的理想时期。产后一年半至三年内进行产后修复，也是有效的。在这些时期有效地进行盆底修复，能够大大减少产后后遗症。产后康复，关键在于要配合，要坚持按疗程进行。  

1. 盆底肌修复建议    常见的盆底康复有：凯格尔运动、阴道哑铃、生物反馈、电刺激等物理康复治疗。不管是剖腹产还是顺产的产妇，只要出了月子都可以做盆底肌肉训练。 凯格尔训练： 仰卧，两膝屈曲左右，腿分开双足平放床上，两臂至身体两侧，用力将腿向内合拢，同时做收缩肛门，然后将两腿分开放松肛门。  

2. 乳房修复建议   产后常见的乳房问题有：乳头扁平或内陷、乳头皲裂、涨奶及乳腺炎等。手法牵拉：解决乳头内陷问题   经常牵拉乳头，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。时间长了，乳头自然逐渐向外凸起。   如果拉不出，可先将乳房近乳头处的皮肤向外推一推。   

吸引疗法：解决乳头内陷问题   妊娠后，每日应用吸奶器吸引乳头数次，利用其负压促使乳头膨出。纠正喂养姿势：解决乳头皴裂   乳头皲裂产生的原因主要是由于婴儿含接姿势不正确, 未将乳头及大部分乳晕充分含入所致。喂养时注意保持局部清洁, 增加创面修复，涂以适当的滋润、消炎类药物亦有效。   

生育并不是女性一个人的独角戏，需要另一半、医疗系统和整个社会的支持，因为我们不只是妈妈，我们还是我们自己。