产后这样吃，月吃越美丽

婆婆

用心为儿媳妇准备月子餐

悦悦，来，快点把汤喝了，喝了奶水才会多

悦悦

刚生二胎用心坐月子

婆婆，医生说的，不用吃这么多汤汤水水的呀，奶水也会多的呀

这样的场景，做过月子的宝妈们是不是感到似曾相识呢？坐月子的每一天里呀大家是不是都要经历一天早中晚三顿汤：鸽子汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤、豆腐汤。。。而且其实还不止如此，三顿点心也是：银耳汤、红枣汤、莲子汤，反正各种汤就对了。而且阿婆婆和妈妈这些长辈们，都是秉着吃啥补啥的观念，锲而不舍、穷追猛打，每次都是关切的将满满的一碗汤端至跟前，那到底这样传统的月子饮食到底科学吗？月子饮食到底怎样吃才能既不失营养又能保持窈窕身材呢？那今天我们就来学习下月子餐怎么吃。 

宗旨：忌辛辣、防高糖

讲到月子餐首先我们要明确吃上面有什么禁忌。辛辣食物，含有咖啡因食物，热量高糖分高的食物，回奶的食物这些都不能吃，整个月子还要保持淡盐少油。

产后第一周（清淡饮食周）

产妇人体处于比较疲惫的状态，胃肠道运动也是比较差的，排汗多、恶露多乳房处于充血水肿期。因此要给妈妈们提供低热量，较清淡、稀软而又好消化的同时又促进排水消肿的食物。

产后第二周（内脏收缩期）

此时妈妈的伤口基本已经愈合，食谱呢也主要是增强和强健腰肾功能，恢复骨盆。这时应该多补充补血食物，调理血气。。

产后第三周（滋养进补周）

产妇可以开始补充营养，恢复体力，调养体力，补血理气。那此时我们要补充高蛋白质的食物，肉汤也可以在这个时候加入。

产后第四周（膳食纤维周）

此周着重补充膳食纤维和维生素了。因为他们可以促进产后食欲，帮助肠道吸收，促进毒素排出，防止产后便秘，同时让您心情愉悦避免产后抑郁。

最后悦悦附上“膳食宝典”顺口溜

产后妈妈烦恼多，体重上升奶水少。

悦悦给您来支招，淡油少盐要记牢。

产后一周多服软，粥面馄饨和鸡蛋，

产后二周宜补气，猪腰红豆助调理，

产后三周增蛋白，鱼肉禽蛋搭配来，

产后四周补纤维，鲜蔬水果和豆类，

年轻妈妈请努力，窈窕身材添活力，