吃三样,喝三样,小暑养生就靠这三样!

2020
07/07

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广东健康
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小暑养生就靠这些

昨日23点14分

迎来小暑节气

小暑过,每日热三分

炎炎盛夏正向我们走来

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小暑是夏天的第五个节气,暑,意味着炎热。

小暑之后,紧接着就是大暑。

民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。

此时天气炎热,普遍高温35度以上,人们出汗多而劳累,心情也不免有些烦躁,所以此时一定要注意身心养护。

吃好三样   

01  PART ONE

黄鳝

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俗话说:小暑黄鳝赛人参。

小暑时节的黄鳝营养最丰富,含铁量是鲤鱼、黄鱼的一倍以上,含有多种矿物质和维生素。

黄鳝富含软磷脂可以保健大脑,还能降低胆固醇浓度,防治心脑血管疾病。

夏天人们食欲不振,不妨吃点黄鳝,补脾益气不油腻,而且还能消除积食。

红烧或者黄焖都是不错的选择。

02 PART ONE

莲藕

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小暑时节,民间很多地方都有吃藕的习俗。

夏天天气炎热,人们心情烦躁,可以多吃藕,清热养血除烦。

莲藕有大量的碳水,富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。

《本草纲目》中说:莲藕是“灵根”,具有健脾养胃、清热安神的作用,夏季正是吃莲藕的好时节。

可以凉拌藕,也可以把藕用小火煨烂,加上蜂蜜随时取用,有安神助眠之效。

03 PART ONE

海带

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海带热量低,富含褐藻胶,具有降血脂、调节免疫等功效。

炎炎夏日,没有胃口,一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。

海带丝还可与绿豆芽一起拌,夏季多吃点绿豆芽也能清心去火。

喝好三样 

01 PART ONE

荷叶粥

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中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。

现代科学也证明,荷叶中的荷叶碱、莲碱,有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。

因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。

02 PART ONE

绿豆汤

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绿豆味甘寒,具有清热解暑,清血利尿的作用,多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。

绿豆汤,煮的时间短,绿豆不开花,汤是绿色,可以解暑。

煮的时间长,绿豆开花,汤呈褐色,可以解毒。

绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。

绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛。

绿豆汤可谓是夏季必备饮品,但是体虚的人不宜多喝绿豆汤,以免加重病情。

03 PART ONE

八宝莲子羹

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夏天可以煮点八宝莲子羹,煮好之后,冰箱冷却后食用。

可以补充营养,缓解苦夏造成的营养不足。

同时还可以清热解暑,清心安神。

夏天不能吃太多油腻的东西,喝粥既可以开胃,还能滋补身体。

做好三样 

01 PART ONE

注意防晒

夏天太阳毒辣,如果不做防护措施,人很容易被晒伤。

紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶,

外出时,准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜,做好防晒准备。

户外工作的人,最好再戴上墨镜,以免损伤眼睛。

02 PART ONE

适当运动

春夏养阳。

夏天心脏排血量下降,供氧不足,所以日常起居,以静为主。

晨练不要太早,以免影响休息。

运动要注意控制强度,主要以散步为主。

夏天经常有雷电天气,雨后空气中有大量的负离子,此时可以适当外出散步,可以降血压,调心率。

03 PART ONE

不坐露天的凳子

俗话说:冬不坐石,夏不坐木。

木质的凳子在夏天容易吸附潮气,人坐上之后,很容易得痔疮、风湿之类的疾病。

同时,尽量不要坐硬。

夏天穿衣服少,很多老年人较瘦,坐上之后,坐骨结节直接和硬物接触,容易得滑囊炎。

所以,夏天外出乘凉,最好携带软垫,如果没有垫子,尽量不要久坐。

小暑之后,就要入伏了,一年最热的时候就要到来。

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注意防暑降温、清心安神、保护脾胃,适当运动,健康过夏天。

气象台预计   未来三天晴到多云,天气炎热   部分地区偶有短时(雷)阵雨   要留意高温   也要提防不期而遇的阵雨   广东具体预报如下: 7月6日,珠江三角洲、粤西大部市县有(雷)阵雨,局部有大雨到暴雨和7-8级短时大风;其余市县晴天间多云局部有(雷)阵雨。最高气温:粤东和珠江三角洲沿海市县31℃~34℃,其余市县34℃~37℃。 7月7日,粤西、珠三角多云间晴天,有分散(雷)阵雨,其余市县晴天间多云,局地有(雷)阵雨。最高气温:粤东和珠江三角洲的沿海市县32℃~33℃,雷州半岛35℃~37℃,其余市县34℃~36℃。 7月8日,粤西、珠江三角洲市县多云间晴天,有(雷)阵雨,其余市县晴天间多云局地有(雷)阵雨。全省最高气温34℃~37℃。

愿你如夏日艳阳灿烂明媚

也如林间清风洒脱轻盈

享受每一个美好的当下

让生命迸发出勃勃生机

来源:人民日报、广州日报、国学生活

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
小暑,夏天,防暑

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