防晒这件事,除了做好防护和躲在隐密的角落,华西专家还劝你少吃这些东西!

2020
07/07

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四川大学华西医院
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防晒那些事

话说皮西西有个美女朋友,有天出门慌慌张张忘记擦防晒霜,结果半天回来,哦豁,手膀膀儿完全毁容了……

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睡不戳醒不到

出门搞忘擦防晒霜了,日光皮炎就发作了!

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26分钟前

皮西西

皮西西:估计你还背到我们吃了小龙虾、喝了芒果汁!

睡不戳醒不到回复皮西西:你咋个晓得!我怀疑你在监视我!

晓得大家小图有点看不清楚,下面高清大图让大家看看吃独食确实遭了“天谴”!

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“皮西西,要怪也该怪大太阳噻,咋个扯到吃的东西切了哦,关小龙虾、芒果好多事呢?”

 哎呀说你们太单纯你们还不信,图样图森破啊!

像皮西西盆友这种晒坏了的叫日光性皮炎,火熛熛的太阳只是外因,而吃下切的东西才是内因!外因内因一结合,就哦豁了三——

在紫外线强的天气里你不打伞不擦防晒不戴帽子到处逛,结果可能是晒黑+晒伤,

在这种情况下你出门前还吃了“光敏性食物”或者“光敏性药物”,那憋憋是晒得更黑+晒得伤心到太平洋!

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下面,我们请到四川大学华西医院皮肤性病科蒋献、杜丹医生一起来解答“光敏性食物”和“光敏性药物”这件事!

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很多人都以为自己晒黑了甚至皮肤晒伤了,全都是阳光中的紫外线惹嘞祸,确实,紫外线中的中波紫外线和长波紫外线一个会把人晒伤,一个会把人晒黑;但从我们医生专nie的角度想告诉大家,晒黑晒伤还有种被忽视的原因→在这段时间吃了较多的光敏性食物,或者服用了光敏性药物而导致的。

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啥子是光敏性食物或者光敏性药物?

主要是指含有光敏物质的食物或者药物,因为容易引起日光性皮炎,所以被称作光敏性食物、光敏性药物。

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在吃了一定量的光敏性食物或服用了光敏性药物后,经过人体的消化吸收,其中含有的光敏性物质(呋喃香豆素是其中最常见最重要的光敏物)会跟到进入皮肤,如果这个时候正好又接受了强烈的紫外线照射,比起没有吃光敏性食物、药物的人来说,就可能会出现这两个你们讨厌的后果——

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晒得更黑

在相同的防晒条件下,吃了光敏性食物或药物的人,多半会比别人更容易晒得更黑。

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晒得更伤--日光性皮炎

日光性皮炎是一种常见的日光诱导性皮肤病。主要表现为在晒了太阳后,脸上、手臂、脖子、背上等裸露的皮肤出现红斑、丘疹、水疱、糜烂、鳞屑、苔藓样变,有的人会觉得痒想去抠,有的人又觉得烧呼呼的痛,症状轻点的护理一哈隔几天就好了,严重点需要几个月才恢复得过来。

尤其是敏感肌肤和白皮肤的人,在吃多了光敏性食物后晒太阳,出现日光性皮炎的可能性就更大!

“医生,我的皮肤即使夏天晒黑甚至偶尔晒伤,过一个冬天就恢复了,莫得你说的那么凶嘛!”

切!即使你天生丽质肤白貌美,要是不重视防晒和在紫外线强烈的天气少吃光敏性食物、光敏性药物,不仅是晒黑、晒伤这么简单哦,还有个让你们最讨厌的后果——老得快!

现在全世界的皮肤专家都晓得,紫外线不仅让皮肤晒伤变黑,还会让皮肤出现老化、红血丝以及皮肤癌前病变等影响健康和颜值的问题。这种对皮肤的伤害不是次把次就看得出来的,它是通过常年的累积,在没有防护的情况下,接受日光照射时间越长,次数越多,皮肤损伤就越重,老得就越快,甚至皮肤癌前病变的概率就越大。

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又问

“对了医生,你说皮肤白的人遭日光性皮炎的可能性大些,那皮肤黑的人是不是就不容易遭呢?”

答:确实如此。皮肤黑的人不容易晒伤,但更容易晒黑。本来就比皮肤白的人黑了几个色系,还切晒太阳,估计是嫌自己还不够黑哇?! 

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下面这一段建议大家截屏并背诵!

01

蔬菜类光敏性食物

不少含叶绿素高的蔬菜都属于光敏性食物,如芹菜、香菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、泥螺、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶、荞麦、红花草。

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水果类光敏性食物

柠檬、菠萝、柑橘、芒果、无花果等

03

海鲜类光敏性食物

虾类:不管是你们最爱的小龙虾、龙虾、基围虾、皮皮虾,还是说来自五湖四海地球各个旮旮角角的阿根廷大虾、北极虾、日本甜虾、太湖白虾、南极深海螯虾、挪威海螯虾……都是光敏性食物!

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蟹类:不管是来自洞庭湖的大闸蟹,还是来自小河沟的河蟹,或者是来自海里头个个dong大一个的帝王蟹,还有各种青蟹、花蟹、石蟹、红蟹、面包蟹……也是光敏性食物哈!

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螺类:田螺、椰子螺、响螺、锥螺、花螺、扁玉螺、红螺……对了,还有海瓜子,不要以为别个名字头没有“螺”字就跟螺没得关系哈!一样是属于螺类!

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蚌类:没咋吃过不熟,各人百度……

晓得大家看到这里已经在捶胸口了,毕竟,夏天本命的麻辣小龙虾、炒田螺、清蒸盘海、冰镇柠檬汁、多芒小丸子、泰国小菠萝……全部都中招!

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常见的有:白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参、磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

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还有这些都是

光敏性药物

喹诺酮类:

司帕沙星、氧氟沙星、环丙沙星等

四环素类:

多西环素、米诺环素、美他环素等

抗结核药:

异烟肼、吡嗪酰胺等

非甾体抗炎药:

阿司匹林、水杨酸钠、布洛芬、双氯芬酸等

噻嗪类利尿剂:

呋塞米、氢氯噻嗪、双氢克尿噻、氨苯蝶啶等

抗肿瘤药:

柔红霉素、甲氨蝶呤、长春碱等

磺胺类、唑类抗真菌药:

磺胺嘧啶、灰黄霉素、酮康唑、伊曲康唑

维A酸类:

异维A酸、阿维A、维胺脂、维A酸软膏、他扎罗汀、阿达帕林等

抗组胺药:

扑尔敏、苯海拉敏等

心血管类:

硝苯地平、胺碘酮等

抗疟药:

奎宁、氯喹、磺胺岭二甲氧嘧啶等

氨基糖甙类:

氯霉素、庆大霉素等

磺脲类降糖药:

格列本脲片、格列吡嗪等

溶栓剂:

链激酶、尿激酶、组织纤溶酶原活化剂、单链尿激酶等

抗凝血剂:

肝素、华法林、阿司匹林等

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“医生,这些食物和药物都是光敏性的,药不能停我晓得,那为了美白这些食物我们未必然就只有彻底放弃了啊?!”

答:哪个喊你放弃?如果点把点困难就把你们吓到了,那只能证明你们不是真·吃货。

要点 1

没喊你们夏天就不能吃光敏性食物了!

不管是光敏性食物中的蔬菜、水果还是海鲜,这些食物都富含丰富的各种营养元素,对身体是有好处的!本来平时你们就又挑嘴又减肥营养摄入不均衡了,这些东西都不沾的话,谨防营养失调哈!

首先,如果你早晨或中午勉为其难地吃了这些食物,可以尽量选择躲在隐秘的角落,不让太阳晒到起三。

其次,你可以选择在晚餐吃这些食物三,吃完了天都黑了,哪里还有紫外线来骚扰你喃?

再次,你还可以选择在阴雨天吃这些食物三,虽然一样有紫外线,但不会有好强烈了三。

再说了,即使你忍得住小龙虾的召唤,躲得过火锅油碟的香菜,未必老母亲炒嘞芹菜牛肉、炝炒油菜头,亲手剥/削好了递到手上橘子、菠萝、芒果你跑得脱?

要点 2

吃了光敏性食物不等于

出门就一定要遭日光性皮炎!

光敏性食物只是增加了大家得日光性皮炎的可能性,并不是说一吃一晒就憋憋要遭!如果大家出门已经做好了打伞、戴墨镜、涂防晒霜等防护措施,想要晒成日光性皮炎也真没那么容易。

当然,如果你本身是敏感性皮肤+皮肤屏障有问题,吃了很多的光敏性食物,还非要跟自己较劲不作任何防晒措施在太阳坝底下晒,那么你不遭日光性皮炎才怪!

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综上两点,华西专家的建议是:

对普通人来说,夏天可以吃光敏性食物,只要选择吃的时机,只要不是顿顿吃、天天吃,出门做好防护就行。

对于正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况的人,劝你在紫外线强的春夏季暂时少吃或者尽量不吃这些光敏性食物,等皮肤状况稳定后再说。

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其实绝大多数人的夏日皮肤问题,光敏性食物或者药物只是诱因,原凶巨恶还是紫外线。所以不管吃没吃光敏性食物/药物,注意做好防晒措施,才是减少紫外线皮肤损伤的关键。

防晒措施

遮阳伞、遮阳帽、戴墨镜、穿防晒衣、涂防晒霜,还有当下最流行的这种遮阳面罩,既防晒又通风透气。

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关于打伞、戴帽子等等这些物理防晒措施你们都晓得重点,就不再啰嗦了!我们想单独跟大家摆一摆涂防晒霜,毕竟很多人都是马上就要qia出门了,才想起往脸上身上抹防晒,其实这样没起到最好的防晒作用。

涂防晒霜的要点:

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01 出门前15~20分钟涂防晒产品。这是因为防晒品涂抹后与自身的皮脂膜有一个适应过程,尤其产品中的水分蒸发后防晒剂能够更紧密地附着于皮肤,

02 夏日晴朗天气一直在户外时,需要每2小时补涂防晒。

03 防晒产品用量够才起得到足够的防晒作用,涂抹厚度要达到2mg/cm²,比如需要涂全脸,至少要挤一块钱硬币大小的防晒霜量,而涂手臂、腿就更要加量了,还不要忘记涂脖子!

04 涂防晒产品的方法。涂的时候要轻轻地拍,不要来来回回在身上搓,更不要用力按摩,这样是为了防止防晒产品中的粉末成分深压入皮肤沟纹及毛孔中,造成清洗困难,堵塞毛孔。

“医生,我涂了隔离霜,脸上明显白了一度,是不是就不消再用防晒霜了?”

答:麻烦你们把自己的隔离霜、妆前乳拿出来看一哈,包装上有没有标SPF或PA值,如果没有这个标注它还说自己有防晒作用,你们就要多个心眼儿了,有可能是这些产品规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测,防晒效果多半都要打折扣甚至为0,出门之前就要单独擦防晒产品哦!

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在晒了太阳后,脸上、手臂、脖子、背上等皮肤已经出现了红肿、痒痛的小籽籽,丘疱疹或颜色深一些的斑,那你多半就是遭了日光性皮炎了,你需要这样做——

01晒伤后应急处理,可以冷敷控制炎症反应;

02 去正规医院看医生,在医生指导下用药、涂抹晒后修复霜等;

03 暂时戒光敏性食物,如果必须用光敏性药物,要告诉医生哈!

04 注意生活规律。充足睡眠、放松精神,不要熬夜。

05 选择正规品牌的护肤品,做好保湿和基础护肤。敏感肌不要过度频繁更换护肤品。皮炎期不要用太热的水洗脸。千万不要用手去抓皮炎的地方,以免加重病情。

06 面部用药要谨慎。面部皮炎需要使用激素软膏时,要在医生指导下选择弱效激素,而且不要长期使用,否则有可能引起激素依赖性皮炎等不良反应。部分药品建议要先在近耳根处少量试涂,确定可以耐受后再涂在脸上。

07 出门必须做好防晒。

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参考文献 

1.Bibi P , Hans CH. Application of sunscreen -theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed.2014;30(2-3):96-101.(doi: 10.1111/phpp.12099)

2.Sambandan DR, Ratner D. Sunscreens: an overview and update. J Am Acad Dermatol. 2011;64(4):748-758. (doi:10.1016/j. jaad.2010.01.005)

3.Rebecca J, Steven QW,Mark B.Photoprotection: Part I. Photoprotection by naturally occurring, physical, and systemic agents. J Am Acad Dermatol. 2013;69(6):853.e1-853.e12.

(https://doi.org/10.1016/j.jaad.2013.08.021)

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关键词:
光敏,皮肤,防晒

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