想要提高卵子质量，你该做些什么?

众所周知，

只有精子和卵子相遇并

完成结合、着床，

新的生命才会孕育出来。

大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，

所以大家才会积极地

进行科学备孕工作。

然而，“根正”才能“苗红”，

要想生个高质量宝宝，

就离不开高质量的精子与卵子。

如何知道卵子质量如何?

医生：其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。

怎么才能提高卵子质量？

医生：方法很多，这里推荐几个可行又比较简单方便的！

01

适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质，为怀孕打下坚实的基础。

02

及时补铁，为卵子提供养分

铁元素，能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

03

少吃止痛药，坚持卵子活性

由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

04

保持好心情，卵子品质更佳

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡。

导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

提高卵子质量吃些什么？

医生：是有一些食品对卵子质量的提高有一定的帮助，但是不绝对，不能在家疯狂大量的食用，把握好量！

①动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

②鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

③海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

④韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

⑤豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

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