识别11个身体缺水的“信号”!英国全科医生教你喝够水

2020
07/01

+
分享
评论
搜狐健康
A-
A+
这些情况下表明,你的身体想喝水了!

水占人体总重量的60%—80%,无论男人还是女人,都是“水做的骨肉”。盛夏来临,在炎热的天气里,我们的身体由于出汗和呼吸会损失更多的水分,从而增加了脱水的风险,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险。

身体缺水最明显的表现就是口渴,但这也是人们经常忽略的信号。如果不能及时补充水分,头痛、疲倦、恶心等轻度脱水的症状就会随之而来。随时关注身体发出的缺水“信号”非常有必要,为此,英国巴比伦的全科医生 Keith Grimes总结了11个没有喝够水的迹象。

22151593599463707

1、感到口渴

2、头痛

3、尿液为深黄色,有强烈的气味

4、感到头晕或头晕眼花

5、恶心

6、口干

7、皮肤感到干燥

8、口臭(不只是吃了有臭味的食物后)

9、疲惫

10、难以专心

11、几乎很少小便,一天少于四次,只有少量尿液。

Grimes医生表示,上述11个迹象是轻度脱水,和需要医学治疗的严重脱水有很大区别。如果一旦发生以下情况,要及时就医。

脉搏微弱或加速;

 发生晕厥或癫痫;

 整天没有排尿;

 站起时头晕目眩,且持续不消失;

 感到迷糊,不辨方向。

Grimes医生说,面对脱水症状,在过去几千年里,人类已经很好地适应了这一挑战,我们拥有多种机制来保持体液平衡。大脑内的传感器有助于检测水合作用状态的变化,从而引起口渴感,并减少排尿。

需要注意的是,有些人的脱水表现并不明显。此外,随着年龄增长,缺水时的口渴感也会减弱。因此,这些人即使在不口渴时,也应该少量、定时的喝点水,不要等到感到口渴才喝。孩子喝水需要父母格外关注,因为孩子们可能不知道脱水的迹象,对口渴也不一定敏感。

糖尿病或心脏病等患者,可能需要更具体的饮水建议。Grimes医生提醒,如果患有基础疾病,请与专业医生沟通。

那么,补充水分是否需要喝一些特殊饮料?Grimes医生表示,无论天气如何,普通的自来水足够补充水分。无需饮用任何特殊的等渗饮料或制剂。酒精和含咖啡因的饮料会有利尿作用,令体液流失速度加快,但不会显著增加脱水风险。

如果感到恶心,尽量别喝碳酸饮料或乳制品,或者少量多次饮用。也不要因为口渴而一次性补充过多水分,缓慢稳定的补充水分最合适。

参考资料:

METRO

Signs you’re not drinking enough water

https://metro.co.uk/2020/06/26/signs-not-drinking-enough-water-heat-12907448/

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
口渴感,医生,缺水

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!