为什么关节炎偏偏找上你？夏天预防关节炎的食物有哪些？

关节炎是最常见的慢性疾病之一，而且类型多样，以往人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人都有可能患关节炎。由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以更应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防。

年龄

关节无法回避退行性改变 虽然骨关节炎的病因目前尚不明确，不过普遍认为与年龄关系密切。虽然随着生活节奏的改变和生活方式的变化，骨关节炎的发病呈现年轻化的趋势。这种骨关节炎通常是原发性骨关节炎，常因退行性病变引起。据资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变。

性别

膝关节炎更“青睐”女性 首先，作为骨骼卫兵的肌肉，女性天生肌肉力量较差。男性在骨骼肌肉上更为发达，更为强壮，恢复更快，而女性往往肌肉力量较差，容易受伤而且不易恢复。其次，女性激素在绝经后下降快，骨骼钙质快速大量流失。人的骨骼肌肉的衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量松弛无力。

肥胖

关节炎不能承受之重 肥胖在当今已成为众多疾病的危险因素，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝……。其实，除了这些大家都比较熟悉的疾病外，肥胖也与关节炎相关。 肥胖患者为保持重心，很容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致退行性病变。所以应尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。

运动过量

关节经不起瞎折腾 许多爱打篮球的年轻人也常因运动过量，而出现关节不适症状。健康管理师提醒，爬山、打篮球、快跑等运动都应适量，否则关节可能患骨性关节炎，甚至关节的慢性受损。任何运动都应该适量。不同年纪，不同的体质，以及不同的锻炼基础，都会造成人和人之间的差别，一旦过度，尤其是上了年纪的人，那必然会适得其反，对身体造成伤害。

不良习惯

关节躺着也“中枪” 生活中，不少女性为了漂亮美丽，都是“高跟鞋控”。曾有研究结果显示，穿高跟鞋跑步的女性最易引发膝部或髋部扭伤，这是由于穿高跟鞋跑步时，膝盖会承受更大的压力，可能会对膝盖造成长期的伤害，引发膝盖骨关节炎。每周穿5天高跟鞋并持续两年以上，最多可能使小腿肌肉萎缩13%。

夏天预防关节炎的食物有哪些

绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。而且，常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。

奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都不错的选择。

虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

香蕉：香蕉是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

甜椒：一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

夏天预防关节炎的饮食禁忌

忌高甜食物

据有关专家的观察，骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情。实验研究结果表明，在同样药物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

忌肥腻食物

现代科学研究分析，肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

忌海产品

现代科学研究证明，骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

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