高考冲刺倒计时，三级医院医生告诉你如何缓解焦虑决胜高考！

夏日炎炎，随着中高考的临近，考生的学习和心理都处于一种非常紧张的状态，容易引起心烦、心神不宁、焦虑、恐慌。尤其当前疫情之下，外界环境因素也让孩子们出现焦灼不安等不良情绪。

焦虑是人们应对重要事情时的一种应激反应，是一种正常的情绪反应，也是不可避免的。但是如果陷入过度焦虑和恐慌，会出现烦躁不安、紧张、呼吸急促、胸闷、肠胃不适、易发脾气、注意力难以集中、失眠等症状，严重影响正常生活和学习。

那么，如何有效缓解焦虑紧张情绪，让孩子们轻松应对考试？今天，我与大家分享一套简单有效的中医按摩小妙招。希望通过中医的方法来助力同学们，与您一起“共待山花烂漫”。

百会穴

位置：头顶正中，两耳尖连线的中点。

功效：百会穴是调节大脑功能的要穴。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

如有忧郁不安、情绪不佳，还时常头昏、脑胀、胸闷、失眠的情况，按压这个穴位，有很好的调理和保健作用。

按摩方法：使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位，以直径1-2厘米大小划圆圈，每秒旋转1圈，力度以局部酸痛为宜。

内关穴

位置：在腕横纹上大约3个横指宽度，用力握拳时在两个隆起肌腱之间的凹陷中，用力按压有酸胀感。

功效：主治心包经经病和胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变。

按摩这个穴位可宁心安神，稳定情绪，缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可有效缓解失眠。

按摩方法：使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位，以直径1-2厘米大小划圆圈，每秒旋转1圈，力度以局部酸痛为宜。

大陵穴

位置：在人体腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：按摩这个穴位可宁心止悸，对心痛、心悸、心烦、胸闷等症状有着较好的疗效。

按摩方法：使用拇指指腹或者手掌根部顺时针方向按揉穴位，以直径1-2厘米大小划圆圈，每秒旋转1圈，力度以局部酸痛为宜，每次5分钟，每日2次。

劳宫穴

位置：虚握拳时中指指尖正抵的位置。

功效：劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。

按摩方法：可以用右手按摩左手“劳宫穴”一两分钟，再用左手按摩右手“劳宫穴”一两分钟，相互交替，慢慢按揉，每天2～3次。

此外，也可以将五指并拢如梳子状梳头，由前至后，改善头部血液循环，疏通经络。每天晚上睡觉之前进行梳头，有助于宁心安神、稳定情绪，缓解疲劳。