首先我们先了解一下关于失眠。
失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。
咱们中国成年人失眠的诊断标准为:第一是失眠表现入睡困难,入睡时间超过半小时;第二是睡眠质量下降,从睡梦中醒来超过2次,早上醒的早;第三是总睡眠时间减少,通常少于6小时。失眠根据病程分为:病程在1个月以内的急性失眠;病程在1个月到半年以内的亚急性失眠;病程超过半年的慢性失眠。
小小的一个失眠,竟然给我们带来这么多的烦恼和痛苦。看来失眠不容忽视,那我们在这里就用健康养生的抖指推拿按摩来进行调理。
我重点说几个重要的穴位,分别是百会、安眠、心俞、神道、内关。
百会——督脉——头部——头正中线,前发际5寸,两耳尖连线之中点
安眠——经外奇穴——头部侧——翳风(耳垂后方,乳突下端前方凹陷中)与风池连线的中点
心俞——膀胱经——背部——第5胸椎棘突下,旁开1.5寸
神道——督脉——背部——第5胸椎棘下凹陷中
内关——心包经——手臂正——腕横纹上2寸,曲泽(肘横纹上大筋内侧凹陷处)与大陵(腕掌横纹的中点处)连线
这些穴位都有安神、宁神、宁心的作用。
按摩的先后顺序为:
第一,按摩百会,先用拇指的点按、点揉,然后再用掌心按揉,手法可以稍加用力。
第二,按摩安眠,用拇指或食指进行点按和点揉,手法要轻柔。
第三,按摩心俞,用拇指进行点按和点揉,手法要轻柔。
第四,按摩神道,用拇指或食指进行点按和横向点揉,手法要轻柔。
第五,按摩温溜,用拇指进行点按和点揉,手法要轻柔。
抖指推拿调理失眠
以上每个穴位按摩3分钟左右,按摩力度整体要求轻柔,不可使用蛮力,以免误伤患者。为了达到对穴位刺激,促进调理失眠的效果,在对穴位进行常规按摩完成后,再施以抖指推拿的方法,用掌心或者单指肚对相关穴位进行高频振颤,单次保持10秒左右,这样既能达到穴位刺激的效果,也能使患者感到按摩的最佳舒适感。
以上是关于抖指推拿调理失眠的全部过程,于2020年6月12日最终定稿。
最后把抖指推拿调理失眠的打油诗送给大家:
抖指推拿不简单,穴位按摩调失眠,轻松掌握很简单,一觉天明梦也甜!
人点赞
人收藏
打赏
打赏金额
认可我就打赏我~
1元 5元 10元 20元 50元 其它打赏作者
认可我就打赏我~
扫描二维码
立即打赏给Ta吧!
温馨提示:仅支持微信支付!