疫情期间的梅雨季，别让心情梅雨连天

2019年12月以来，我国及境外出现新型冠状病毒肺炎病人。新型冠状病毒全球蔓延，给人们生活及心理带来了极大的影响及危害。新型冠状病毒肺炎发生突然，传播性极强，除了躯体上的危害外，疫情对人群的心理也造成了不同程度的影响。我国老龄化社会严重，而大多数老年人机体抵抗力相对低下，是此次新冠病毒最易感人群。据国家统计局相关数据统计，此次疫情被感染者中，60岁以上的老年患者占31.2%以上，病例死亡占81%以上。虽然疫情目前防控良好，但在疫情期间做好老年患者的心理安全防控指导尤为重要。尤其在疫情期间遇到天阴有雨的梅雨季，老年人更容易出现心烦意乱、无精打采，处于“情绪中暑”状态。如何来克服呢？

心理健康

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

相关研究表明：随着年龄的增长，老年人越容易产生焦虑情绪。丧偶、未婚、独居的老年人更容易发生焦虑及抑郁的不良情绪。

疫情期间经常会有此情景对话

王爷爷：小小，现在疫情期间，我能自由出去走走吗？

小小：王爷爷，目前国内疫情防控做的挺好，在保持相对安全距离情况下，您可以出去散散步的。

王爷爷：啊呀，我年纪大了，怕自己抵抗力低被感染新冠病毒。

小小：您不要太焦虑，保持正常的规律作息，健康饮食，勤洗手出门戴好口罩，家中保持定时通风开窗，做好自身的防护措施应该是没问题的。

王爷爷：那万一我被传染了，我的家人也会遭殃啊

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新冠肺炎疫情期间老年人不良情绪的来源？调查结果前4位的是：

1. 不能正常出行

2. 不能买到防护用品

3. 担心自己及家人被感染

4. 缺乏新冠病毒的相关知识

那么如何在疫情期间做好老年人的心理健康安全防控呢？

1. 社区工作人员对所在社区老人进行排查，尤其是丧偶、未婚、独居的老年人作为重点对象。并动员社区志愿者多关注此类老人，及时做好相关心理疏导及新冠病毒相关健康知识宣教。

2. 建议老年人多居家、少出门，出门一定要做好自我防护，戴口罩、勤洗手。

3. 建议不去人群密集场所，与他人保持1米以上的安全距离。

4. 建议老年人自己锻炼，选择适合老年人适合的运动方式。如散步，打太极等有氧运动。有研究表明:老年人选择强度小,适合老年特点的有氧运动,可以有效减轻焦虑程度。

5. 提高机体免疫力，合理饮食、多食新鲜的蔬菜水果，保持心情愉快，生活作息规律，与亲人朋友保持电话或视频联系以获得归属感。

通过多种途径的沟通及心理疏导关注老年人心理问题，提供正规化的居家护理，做好自我防护、安全出行，保持良好心态、愉悦心情，合理饮食，选择合适的有氧运动锻炼，与亲人朋友保持良好交流及沟通，可减少疫情所致的心理“伤害”，让老年人从容应“疫”、安度晚年，尽早走出心情的梅雨季。

作者：潘春凤 沈军 复旦大学附属中山医院护理部

审稿：西雁  复旦大学附属中山医院心内科