肝有“4怕”，最好一个别有，背会“8句话”，肝越来越好

肝脏，经常被人提及的一个重要脏器。肝脏被誉为“解毒能手”，它在机体内主要负责“解毒”工作；肝脏虽然是一个战士，但是它并不是“百毒不侵”；保护肝脏，应该拒绝那些“伤肝的坏习惯”，应该从细微之处对其“呵护”有加。

四大习惯最伤肝，你中了几枪？

• 喝酒，真心伤肝：

任何酒水中都会含有一定量的酒精，当酒精（乙醇）摄入体内后，其主要就是在肝脏中进行代谢。

摄入的酒精越多，代谢过程中产生的乙醛就会越多，这个过程对肝脏的刺激和损伤特别大。乙醛会让你的肝细胞反复发生“脂肪变性、坏死和再生”，这一过程就会导致人体患上酒精性脂肪肝等肝脏疾病。随着时间的迁移，肝脏会被肝纤维化、肝硬化等问题侵袭，不可小视。

就算你喝一丢丢酒，也会对肝脏产生危害，想要不伤肝，只有“一滴不饮”。

• 生活过度节俭：

一提到“节俭”，很多人一定认为是在“夸别人”，然而，在“进餐”领域的节俭未必是件好事。

很多人遇到已经发霉、变质的食物之后，仍然不舍得将其扔掉，还是会选择继续食用。

然而，食物在腐败变质之后很容易产生黄曲霉毒素等毒素；黄曲霉毒素的摄入就会损伤肝脏、甚至会诱发肝癌。

• “大鱼大肉”吃太多：

现在和以前不同，“肉吃不起”的时代早已过去。然而，如果你现在还是大量食用大鱼大肉，那就会影响肝脏正常的处理能力，不及时将脂肪代谢为糖，以至于导致脂肪的堆积，增加脂肪肝的患病风险。

脂肪肝是一种可以“治疗并逆转的病症”，但如果长期以往，那就会诱发肝硬化等严重问题。

• 凭自己的意愿乱吃药：

药能治病，也能害命。您不要忘了“是药三分毒”，药物会对肝脏和肾脏产生毒性。

随意吃药，必然会给肝脏增加不必要的麻烦（负担）。

保护肝脏，“生活细节”很关键：

• 好好吃饭；少吃多餐，多素少荤；主食粗细搭配，副食多食物搭配。少食多餐，细嚼慢咽，控制饮食的总摄入量。

• 戒烟戒酒戒久坐；这些习惯很伤身，同样也很伤肝脏。因此，没事的时候多运动，每天都该有运动，最好可以戒烟戒酒，养成积极、健康且有趣的爱好（习惯）。

• 服药要谨慎；无论您服用哪种药物，皆应该在医生的指导下服用，定量、定时服药，不得乱吃药、滥用药。

• 通过饮食摄入的热量少一些，通过运动代谢的热量多一些，预防肥胖，远离脂肪肝等肝脏问题。

• 劳逸结合，保证每日充足的睡眠时间，成年人每日睡眠时间要满足7—9个小时，每日适当午休（20分钟）。

• 没事的时候少生气、抑郁，气大伤肝，对于肝脏是一种刺激。保持积极、乐观的心理状态，推动身心健康。

• 肝脏是“无声脏器”，应该科学、及时关注其健康状态，建议40岁以上的朋友每年可以体检一次，预防胜过治疗。

• 存在病毒性肝炎的病友应该定期关注肝脏健康，你们的肝更需要保养。

拒绝那些“伤肝的事情”，从养肝生活细节做起，希望大家的肝脏都可以更加健康，希望每个人的身体都能永葆青春。