风湿免疫科医生给痛风患者的生活小贴士

建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，对痛风患者至关重要。下面是风湿免疫科医生给痛风患者的几点生活小建议。

痛风是一种代谢性疾病，是由血中尿酸浓度过高引起的晶体相关性关节病，并引起一系列临床症状。尿酸由饮食中嘌呤类食物代谢而来。尿酸高与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少直接相关。建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，对痛风患者至关重要。下面是风湿免疫科医生给痛风患者的几点生活小建议：

痛风患者饮食尤为重要，应该低嘌呤饮食。低嘌呤饮食是改善痛风的重要方面。大量食用高嘌呤食物是痛风发作的危险因素。

高嘌呤食物：啤酒、白酒、动物内脏、火锅、浓肉汤、海鲜、大豆、豆制品、坚果、香菇、菠菜、紫菜、菜花、芦笋等。

中等嘌呤食物：牛肉、猪肉、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鸭肉、鸽子肉、银耳等。

低嘌呤食物：大米、小米、糯米、大麦、小麦、燕麦、荞麦、马铃薯、山药、水果等。

多吃新鲜蔬菜水果

水果富含纤维和其他营养成分，有助于均衡饮食及保持健康体重，一些研究表明，樱桃可以缓解痛风症状。

饮水充足，一定记得多饮水多排尿

每天保证2-3L水，饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素。

合理控制体重

超重会增加痛风患病风险，肥胖者要积极减肥，减轻体重。

切记限制酒精摄入

饮酒可增加痛风发作风险，经常饮酒是痛风发作的独立危险因素，因此禁止啤酒和白酒，红酒要限量。

保持规律饮食与作息

研究显示，饮食不规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高，作息不规律的人比作息规律的人发生痛风/高尿酸血症的风险高。

另外，痛风患者常伴肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病，因此要注意低盐、低脂、低糖饮食，保证营养，适量进食鸡蛋、牛奶等。

（风湿免疫科 高兰 图片来源于网络）

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