腰椎间盘突出症愈后很关键，谨记5点注意事项！

腰椎间盘突出症患者治疗期和治愈后的注意事项很关键，如果不注意很难痊愈，那下面就一起来看看愈后需要注意的事项。

1、注意卧床休息

卧硬板床休息。因为在卧位休息的时候，人体的椎间盘承受的压力要比我们站立的时候的压力下降了50%左右，这样的话，早期患者和急性发作期患者卧床休息可减轻椎间盘内压迫，使突出髓核内张力减小，从而减轻突出髓核对神经根和硬膜囊的压迫，有利于损伤纤维环的修复，脊柱承受的压力减轻了，那么症状就会得到缓解，甚至能恢复工作能力。

2、避免突然弯腰及久坐不动

校正日常工作生活中的不良姿势，避免不恰当的用力，防止腰部肌肉的疲劳，应尽量避免久坐不动这样的姿势，白领一族需要经常的变换姿势，让自己的脊柱承受的重量减轻一下。避免长期弯腰或突然弯腰。平时负重工作的人，应适当锻炼身体，尤其是腰背肌肉，可提高活动的协调性和力量，防止出现腰背部的急性扭伤和慢性劳损。要间歇地做屈伸运动，动作要协调一致，避免无精神准备的突然动作。掉地上东西了，我不弯腰怎么拾起来呢?可以双腿蹲下来，然后拾取掉在地上的物件，这样就避免了弯腰了。

3、控制体重

有椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要注意控制自己的体重，体重的增加会使得脊柱承受的重量加大，为了健康，因此要控制自己的体重，将自己的体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康，另外在参加体育锻炼的时候，注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。

4、避免负重

还有最重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康，这些运动最好不做，平常时候，如果感觉到腰部有酸胀感觉时候，卧床休息一下，或者佩戴腰围，以保护脊柱。

5、尽量避免寒冷和潮湿

在气候变化时，特别是在气温降低时，要注意腰腿部的保暖，避免冷水刺激。平时点点滴滴的注意和积累，让我们有一个好的作息，这样才能给我们一个好的身体打下坚定的基础！

温馨提示

有些患者同时存在软组织劳损如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎症等引起的症状体征，坐骨神经痛解决以后，患者的注意力转移到劳损引起的疼痛上，可以通过药物和局部封闭治疗软组织疼痛。患者还要注意的就是，有些其他的疾患如脊柱肿瘤、髋关节疾病的症状很像腰椎间盘突出症，碰巧你的影像学的检查也有椎间盘的突出，造成误诊和错误的治疗，这种情况虽然很少发生，但也常有所闻。如果椎间盘手术后症状不消失，就一定要到医院去看，不能听之任之。