近年来,高血压和痛风的患病率呈大幅度上升趋势。据调查资料显示,约有10%的高血压患者会并发高尿酸血症或痛风,而痛风患者并发高血压的几率则高达30%以上。
由此可见,高血压与痛风可相互影响、相互加重。更为重要的是,很多降压药都会影响尿酸的生成和排泄,导致人体内尿酸浓度的升高,从而诱发或加重痛风和高尿酸血症。
美国提出一种称为DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension)的饮食方法,从字面上理解就是指采用饮食疗法防治高血压。这是一种强调增加水果、蔬菜、鱼和低脂食物的摄入量,减少红肉、饱和脂肪酸和甜食摄入量的饮食模式。有研究表明,吃DASH饮食八周后,可以降低10%的血压,因此强烈推荐高血压病患或是濒临高血压的民众,将DASH饮食纳入改善血压的调整生活方式。
那么当痛风遇上高血压时,患者应该怎样控制饮食呢?
01
适量摄入蛋白质
蛋白质对我们人体是很重要的,但是摄入过多的话会造成嘌呤合成增加,并且蛋白质代谢产生含氮物质,可引起血压波动。
牛奶、鸡蛋不含核蛋白,含嘌呤很少,可作为首选蛋白质的来源。
每周选择吃鱼2~3次,鱼含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,能影响血压的调节作用,使尿液钠排出量增加,从而降低血压。
02
拒绝高胆固醇高脂肪
肥胖的人都容易尿酸偏高,而且高脂肪高胆固醇饮食容易导致动脉硬化。因此建议少吃或者不吃动物内脏,海鲜,肥肉,奶油等。烹饪方式也尽量以蒸、煮、炖为主。
03
限制糖摄入量
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,引起血脂升高及肥胖。因此要控制热量摄入,使体重达到理想体重,既预防肥胖,又减少了由肥胖引起的高血压、痛风等危险因素。
建议多吃粗粮,如糙米,红薯等,少喝饮料。
04
限制盐摄入量
食盐摄入过多,会使小动脉痉挛,血压升高,促使肾小动脉硬化过程加快。适当减少钠盐摄入,有助于降低血压,减少体内钠水潴留。
建议每天摄入量不超过3g,且腌菜、咸肉等的含纳量均较高,应该少吃或者不吃。
05
限制嘌呤摄入量
对于痛风患者而言,无论何时都应该严格禁止高嘌呤食物。常见的高嘌呤食物有海鲜,尤其是螃蟹和贝壳类;其次是肉汤,尿酸嘌呤都极容易溶于水;但需要注意的是,严格控制饮食也不能偏激,例如有人坚持吃素,但营养长期跟不上,反而会出现骨质疏松、营养不良。
温馨提示
通过对高血压病因和发病机制的深入研究,人们认识到营养对高血压有重要影响和作用。要预防高血压,更大幅度地降压,降低高血压并发症的风险,必须要合理的调节饮食。当痛风合并和高血压时,患者一定要注意饮食上的护理,另外,也要定期到医院进行检查,以便医生更好地观察病情。
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