避免儿童患高血压的6大法则

儿童高血压危害巨大，如何防止儿童患上高血压呢？

1、防止肥胖

肥胖是儿童高血压的主要因素，防止肥胖的措施主要是控制营养过剩和增加体力活动。稍大儿童即应限制甜食，不喝含糖高的饮料，禁食油炸和高脂肪食品，鼓励多吃蔬菜、水果、粗粮。给孩子玩耍的时间，让孩子在活动中消耗热量，避免肥胖。

2、减少盐摄入

高盐饮食不但能导致成人血压升高，也会使儿童血压升高。每天多吃1克盐，就会使收缩压提高0.4毫米汞柱。英国食品标准局建议，3岁的孩子每天2克，4~6岁的孩子每天3克，7~10岁的孩子每天5克。11岁以上每天6克。而婴儿则不应该在食物中加盐。其实这些建议给出的都是最大值，实际应用时最好比建议值更低。减少孩子每天的食盐摄入量就能降低他们日后患高血压、中风和心脏病的风险。

3、睡眠规律，改善睡眠质量，纠正迷恋电子游戏的不良习惯，限制看电视、玩电脑游戏等静坐时间。

4、调整饮食结构，少吃肉、快餐、甜食、油炸食品、零食，少喝含糖饮料，多吃粗粮、蔬菜、水果等。

5、加强体育锻炼，特别是有氧运动，比如慢跑、打球等，对于降低儿童血压很有帮助。

6、定期测量血压：国外学者建议从儿童3岁起就开始定期给他们测血压，对有高血压家族史、肾炎病史以及肥胖的儿童，若经常诉说头晕、心慌，家长应提高警惕，尽早带孩子到医院测量血压，争取早期发现问题，合理治疗，绝大多数可以通过生活方式调整得到缓解。

对于生活方式改变后血压仍高的患儿，应该开始服用降压药。考虑到降压药对儿童生长发育的影响，要从小剂量开始。

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