为什么这么多宝妈肚子松垮、肥大？

经常有宝妈对我们愁眉苦脸道

我肚子好肥大，生完了好像还有一个在里面

我生完都两年了，肚子中间还有一条沟

我常常腰背痛，一胎就这样了，二胎不敢想象

为什么这么多宝妈肚子松垮、肥大？

这群宝妈的“心头恨”到底是什么呢？

腹直肌分离！

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹部中间向两侧分离，这会对腹内压稳定、腹腔脏器支撑、骨盆稳定等功能造成一定影响。

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,与其他肌群在保护腹腔脏器,参与完成呼吸、躯体运动,维持体态、躯干及骨盆的稳定等方面发挥极其重要的作用哦。

是谁动了宝妈的“小蛮腰”？

1. 多产；

2. 双胎或多胎；

3. 胎儿过大；

4. 羊水过多；

5. 年龄；

6. 有研究显示，剖宫产比顺产发生腹直肌分离的概率要稍高；

7. 其他：肥胖、糖尿病……

腹直肌分离还会作出什么幺娥子？

1. 腹壁松弛、无力；

2. 腰背部疼痛；

3. 排便困难；

4.严重的还会导致腹疝的发生……....

如何自测是否有腹直肌分离？

目前测量腹直肌分离的方法主要有手测法、尺测法和超声检测法。手测法操作简便,为临床常用检测方法,患者采用仰卧的姿势，两膝盖弯曲 90°，脚掌平放在床面上，手臂放在身体旁边，检查者将右手食指和中指垂直探入腹部，同时嘱患者头部及肩部稍抬离床面，感觉到两侧腹肌向腹肌中间挤压手指，根据腹肌中间能插入的手指数目，来测量两侧肌肉的距离。目前普遍认为超过 2.0cm 时称为腹直肌分离。

注意：需重复测量 3 次；并依次检查脐中、 脐下、脐上 3 个区域，这 3 个位置中，取肌肉间隙最远的距离。

治疗腹直肌分离小妙招

仿生物电刺激

仿生物电刺激是对腹部肌群进行刺激,使腹部肌肉兴奋性提高,唤醒因受损而功能暂停的肌肉本体感觉器,使肌肉被动性收缩,达到锻炼腹部肌肉的目的。

运动锻炼

锻炼方式主要为腹部核心力量的加强，例如腹式呼吸、站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧蹬腿、仰卧抬腿、平板支撑等（根据个人情况，运动由简单到困难，详情科咨询医生）。

腹式呼吸

跪姿伸腿

仰卧蹬腿

平板支撑

腹部按摩治疗

对于分离严重的，可能需要手术治疗

生活指导

均衡饮食，控制体重的增加；适龄生产；补充适量的胶原蛋白；孕期进行适量的运动；产后避免便秘、腹部过度用力等，以预防腹直肌分离或者减少腹直肌分离的距离。