姐姐体检出现了贫血，问我怎么吃，这篇文章告诉她

有不少女性朋友因为经常出现乏力、头晕、目眩等症状，在微信咨询我怎么办？我先让她到医院去做个体检，最后她告诉我结果是：缺铁性贫血。这下就好办了，我们有针对地给予营养饮食指导。

姐姐，今天早上把化验单发给我，显示结果是营养性贫血。平时，饮食不注意补充，再加上生育子女多。这样的女性，在中国有很多，我们要对她们多一些关注。

科普环节

营养性贫血是指体内因缺乏生血所必需的营养物质，使循环血液中血红蛋白、红细胞数、红细胞比容低于正常标准的一种血液病，是妇女、儿童的常见病。 贫血时血液携氧能力减弱，可使全身各系统器官的功能受到危害。  

一般表现：

疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。

心血管系统：

活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变等。

神经系统：

头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状。

消化系统：

食欲减退、腹胀、恶心较为常见。

泌尿生殖系统：

肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少。

其他：

皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽等。

● 解决方法 ●

缺铁性贫血的预防并不困难，含铁比较丰富的食物主要是动物性食品，如动物血、动物肝脏、肉类、鱼类等。补血的同时也要注意胆固醇的摄取量，另外，在紫菜、黑木耳、绿叶蔬菜中铁的含量也比较高，但由于是非血红素铁因而吸收率很低。 铁的吸收受一些因素的影响，如维生素C，可增进铁的吸收，茶叶里的鞣酸会阻碍铁的吸收。搭配蔬菜和水果。