1985年之前出生的菇凉们，再不做这件事就晚了！

时光荏苒，岁月如梭，

一晃眼已经2020年，

85年出生的菇凉们已经35岁了……

俗话说的好，女人四十一枝花，

在35岁这个含苞待放的年纪，

恩哥要提醒菇凉们，

务必开始做这件

关系到往生幸福指数的事情~

——那就是“补钙”！

恩哥真人2分钟“快问快答”

第1则

女人为啥要补钙？

事实上，

人体内每时每刻都在发生

骨形成和骨破坏。

年轻时，骨形成的速度

远远大于骨破坏的速度，

一般不会有骨质疏松的困扰。

然而，女性到了35岁以后，

骨破坏超过了骨形成的速度，

骨量减少的速度是男性的好几倍。

所以，35岁的菇凉们，

务必要将补钙提上日程~

第2则

骨质疏松不痛不痒，

松就松呗又怎样？

千万别这么想！

很多老年女性驼背或身高变矮，

还有一些老人摔一跤就骨折了，

这些都是骨质疏松惹的祸。

骨质疏松一旦骨折，

20%左右的人会在1年内死亡，

或者长期卧床，

最终死于肺炎或褥疮感染等。

还有一部分虽然能好，

但是致残，

严重影响生活质量。

所以，

骨质疏松又称沉默的杀手，

千万别小看轻视了它。

第3则

怎样补钙比较好？

钙和维生素D，一样也不能少！

很多人都知道补钙，

但并不知道要补维生素D。

事实上钙吃进去还要能被身体吸收才行，

这就离不开维生素D了。

补钙好方法

——喝牛奶/酸奶等奶制品，

或在医生指导下服用钙补充剂。

补充维生素D好方法

——晒太阳（不遮挡不涂防晒霜的那种呦~）

或服用活性维生素D 制剂

总而言之，

钙和维生素D就是一对好兄弟，

一样也不能少哦！

关注骨骼就是关注自己的健康，

1985年之前出生的菇凉们，

补钙大计，始于足下，

任重而道远哦！