康复贴士 | 肺好百病消，3种方法，提高肺功能

肺是人体的窗户，

肺功能

是人体新陈代谢的基础，

是维持人体生命

不可缺少的重要功能。

随着人们

生活方式及饮食习惯的改变，

呼吸系统疾病

发病率逐年上升，

引起的呼吸困难、肺功能下降，

严重影响工作与生活，

所以肺功能康复是非常必要的。

下面，小编来教大家几种肺功能训练方法。

缩唇呼吸训练

1、取端坐位，双手抱枕，身体前倾。

2、指导患者吸气时方法正确：经鼻吸气，吸气末梢屏气片刻。

3、指导患者呼气时方法正确：缩唇经口呼气，将气流通过狭窄的空隙缓慢的呼出体外，每次呼气持续4～6秒，吸呼比1：2，每天练习3~4次，每次15~30分钟。

腹式呼吸训练

1、患者取卧位或坐位（前倾依靠位）。

2、患者正常呼吸，尽量放松身体。

3、指导患者闭口用鼻吸气，此时腹部隆起，使膈肌尽量下移，吸气至不能再吸时稍屏息2~3s，（熟练后可逐渐延长到5~10s），然后缩唇缓慢呼气，此时腹部尽量内陷回收，缓缓吹气达4~6秒。

4、在呼气末，操作者将手至于患者两侧肋弓处，在患者呼气末，双手施加压力，协助患者呼气，将余气排出体外。

5、每次5~10分钟，每次练习后休息片刻，调整正常呼吸，再进行下一轮的训练，每天2~3次。

强化腹式呼吸训练

1、患者取仰卧位，双下肢屈髋屈膝。

2、取1～2千克沙袋放于腹部上。

3、指导患者闭口用鼻吸气，吸气时肩和胸部保持不动并尽力挺胸，膈肌尽量下移，此时腹部抵抗沙袋的重力缓慢隆起，吸气至不能再吸时稍屏息2~3s，（熟练后可逐渐延长到5~10s），然后缩唇缓慢呼气，此时腹部尽量内陷回收，缓缓吹气达4~6秒。

4、每次5~10分钟，每次练习后休息片刻，调整正常呼吸，再进行下一轮的训练，每天2~3次。

注意事项：

（1）训练方案应个体化。

（2）选择适宜的环境训练。

（3）锻炼时或锻炼后如出现疲劳、乏力、头晕等，应该及时就诊，发生病情变化时，及时调整训练方案。