她坚持健身，不料医生“浇下一盆冷水”

“医生，我的脖子快把我折磨死了，怎么办？”每到周末，康复治疗门诊总是格外忙碌，常来“光顾”的经常是那些被折磨了一个礼拜的白领工作者，熬到周末，忍不住了。

浙江省人民医院康复医学科的朱迪医生抬头一看，年轻靓丽的姑娘，能有什么毛病？再仔细一看，圆肩、驼背、头部前探，一副没精打采的模样，哦，颈部有点不对劲。 

想练刘诗诗的“天鹅颈”

不料成了“鹅颈” 

李女士

我很羡慕电视里刘诗诗那种‘天鹅颈’啊，我感觉我脖子也长，是不是练练就会有，没想到这个脖子，不行了，你看，摸摸都是硬的。 

李女士

我的工作每天都要对着电脑，根本坚持不了多久，顶多一个小时吧，这要命的脖子就酸胀的一塌糊涂，连带着头也痛，太痛苦了！

李女士从大学毕业后，因为工作关系，一坐下对着屏幕连续几个小时，忙的时候中间甚至上个厕所的间歇都没有。不知不觉，5年工作下来了。

自知工作不利于颈椎健康，李女士经常去美容院按摩颈部肌肉来缓解不适感。因为想要个女神天鹅颈，索性按摩不去了，她就坚持去健身，想想这样可以两全其美。

她还向医生详细说了自己是如何健身，如何练习“天鹅颈”的。没想到，说到激动处，医生一盆冷水浇下来：“你这个不是天鹅颈，是鹅颈。”

随即，朱迪医生对李女士进行了检查和评估，排除了椎间盘等问题后，基本可以断定，她的颈痛问题来源于姿势不良，长期的异常姿势导致肩颈周肌肉的失衡，从而产生一系列的不适症状。

“你的脖子，叫头前探（Forward Head），俗称鹅颈，不光脖子难受，耽误下去还会导致颈椎间盘、小面关节的压力剧增，周边的肌肉平衡性被打破，好在目前并没有产生这些组织的实质性病变。”

“那我健身的钱不是打水漂了啊！还不如去按摩呢。”李女士懊恼不已。

朱迪认为，李女士不良姿势可能来源于两个方面，最主要的是工作性质，其次是健身动作。不良的健身姿势反而加速了颈椎问题的进展。

这样坚持锻炼

“天鹅颈”不是没有可能

李女士的身体条件其实很好，像她自己说的，接近女神的“天鹅颈”也不是没有可能。

朱迪医生为她开具了一份详细的运动康复处方。介入后第三天，李女士高兴地反馈说脖子舒服多了。

朱迪医生在门诊（资料图）

没想到，五天的理疗疗程结束后一周不到，她又来到了诊室。

“是不是又复发了？”朱医生表示，很多患者康复初期都会有这个反复。前期症状明显减轻了，主要是因为理疗在很大程度上缓解了症状。但如果仅依靠被动治疗，比如这位女士去美容院按摩，每次按完都感觉特别轻松舒服，但是第二天就回到原样。因为不良姿势并没有得到本质的改善，脖子问题迟早还会找上门。

在医生的督促下，李女士坚持完成了为期6周的康复训练，姿势获得了明显的改善，颈痛也不再复现。

虽然脖子的问题解决了，但李女士对康复训练仍存有疑惑，她忍不住问： 

李女士

我还是不太明白，同样都是训练，为啥您说我在健身房自己练反而加剧了不良姿势，而您给我开具的康复训练处方就能帮助我？

暂且抛开您自己在健身房锻炼时的动作正确性不谈，您在锻炼的目标肌肉选择往往存在更大的问题。说白了，有些肌肉应该被拉伸，有些肌肉应该被强化。有的放矢的训练，身体才能获得收益。

朱迪医生还表示，他每周都要接诊像李女士这样的病人，部分轻症的患者完全可以通过坚持运动康复来治疗。