新版《非接触眼保健操》来啦!想不想试试?

2020
06/10

+
分享
评论
浙江健康
A-
A+
上海市眼病防治中心、市视觉健康中心发布了2020新版《非接触眼保健操》,不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险,同时能舒缓眼部压力。

前奏

双手放在背后,轻轻相握。

收腹挺胸,放松面部肌肉。

深呼吸:吸气……呼气……吸气……呼气……

睁开双眼

第一节:开合双眼

【操法】保持身体和头部不动,轻轻用力闭上眼睛。

停留二拍,之后睁开眼睛停留二拍,如此重复做四个八拍。

第二节:十字运动

【操法】保持身体和头部不动,眼睛依次往上、往下、往左、往右看,随着音乐口令,每一拍换一个方向,连续做四个八拍。

第三节:双眼画圈

【操法】保持身体和头部不动,从眼睛上方为起点,沿顺时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍;然后沿逆时针转动,每四拍转一圈,连续做二个八拍。

   

第四节:远近交替

【操法】双手相扣自然放于桌前(约1尺),远看黑板(约2.5米以上)。

停留2拍,近看双手,停留2拍,如此重复做四个八拍。

尾 曲

双手放在腿上,轻闭双眼,身体自然放松……

深呼吸:吸气……呼气……吸气……呼气……

睁开双眼,请到户外活动或眺望远处。

眼保健操到底能不能预防近视?  

在上世纪60年代,上海市眼病防治所编排的学生眼保健操挂图上,特别注明:眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式,预防近视还要以养成良好的用眼习惯为主。

近年来,针对眼保健操开展的科学研究表明:眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用,但单纯依靠眼保健操,不能起到预防近视、控制近视进展的效果。

对于现今儿童青少年繁重的用眼负担来说,还需要同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼等重要的近视防控措施多管齐下。

新版《非接触眼保健操》都学会了吗?让我们一起呵护好眼睛,拥有“睛”彩的每一天。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
保健操,非接触,眼疲劳

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!