为什么吃了夜宵,第二天早上反而更饿?原因竟然是这样

2020
06/10

+
分享
评论
广东健康
A-
A+
终于知道为什么前一晚吃完夜宵,早上起来还是饿的

结束了一天的劳累 

暂时忘却家庭的烦恼 

和三俩知己找个小馆子 

喝点小酒、撸点小串、吃个小火锅 

酒足饭饱回家那么一趟 

别提有多爽了

74911591744046762

不过这种情况 

一般来说第二天一大早 

你不是被尿憋醒的而是被饿醒的 

但奇怪的是 明明前一天晚上吃了很多 

反而比平常的早上饿的更快 

这是为什么?

01

人为什么会感到饥饿?

人感到饥饿有两种情况 

1、胃排空了 2、血糖低了

89411591744047377

如果前一天晚上吃多了,那么睡前胃还是膨胀的状态。如果消化系统没啥毛病,经过一晚上加班加点的工作。第二天早上胃肯定是排空的。而且从膨胀状态到收缩状态,这种排空的“饥饿感”更明显。

66441591744047422

再者对于血糖调控机制 

没有问题的健康人而言 

人体进食后血糖会升高 

身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖 

把多余的血糖带到肝脏 

合成糖原或者脂肪

34681591744047467

如果前一天 

临睡前吃的太多 

尤其是高糖高脂吃得越多 

第二天饿的感觉越明显 

因为这类食物会引起 

胰岛素长时间过量的分泌 

这么多的胰岛素辛勤工作一晚上 

势必会带走身体里更多的血糖 

所以早上血糖自然低了

2041591744047600

这就是为什么 

前一晚吃得越多 

早上饿的越明显的原因

02

胃和减肥的关系

其实 

这也是很多人发胖的原因所在 

吃得多但是没有选择正确的食物 

所以比别人饿的更快 

食欲比别人更旺盛 

减肥难度也就越大 

因为总是想吃东西总是感觉饿

65671591744047644

有些人为了减肥 

还会采取饥饿的方法 

认为饿一饿就会让胃变小 

胃小了食量也就变小了 

稍微吃几口就会饱了 

其实这是不对的

28431591744047735

一般情况下 

人在空腹状态下 

胃容量大约有50-100毫升 

而在正常进食时 

胃容量则可以达到1200-1600毫升 

甚至达到2000毫升 

和空腹状态下相比 

胃容量相差近20倍

87561591744047780 

虽然胃具有收缩性 

并不代表胃能越撑越大,越饿越小 

那为什么在节食以后 

会感觉胃变小了呢? 

其实这是一种错觉 

感觉自己越吃越少并不是胃变小了 

而是你的大脑发出指令 

来压抑住了你的饥饿感

38171591744047829

其次食欲的大小 

并不能单纯看胃容量,吃的多少 

与我们的胃肠道 

以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系 

吃多了胃只是出现了暂时性变大 

排空食物之后胃就会恢复原态 

只不过胃有伸缩性 

会随着吃饭的多少而暂时变化 

但总的容量是基本不变的 

所以胃不会越撑越大 

也不会越饿越小

03

长期节食的危害

长期节食减肥 

除了特别容易反弹外 

还会危害身体健康 

长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足 

影响食物的消化 

同时由于分泌胃酸的腺体使用较少 

就会出现腺体萎缩的情况

42581591744047878 

由于缺乏食物的刺激 

胆汁长期滞留胆囊不排出 

造成水分吸收增多 

时间长了容易诱发胆结石

73451591744047925

因为脂肪组织 

是体内除卵巢以外 

制造雌激素的重要场所 

而雌激素的缺少 

极易引发骨质疏松症和骨折

47561591744047969

长期节食 

会使身体缺乏营养 

而为了维持正常的生命活动 

身体内的新陈代谢速度会减慢 

导致肥胖体质 严重还会引发掉发、免疫力低下等

44241591744048012

想要吃得少且合理

可以在饭前喝一杯水 这样会增加饱腹感 用小一点的盘子装食物 最后的最后

切记不要为了清盘而多吃

来源:科普中国、好奇实验室

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
食物,晚上,夜宵

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!