献血——是否有必要“谈虎色变”

献血——是否有必要“谈虎色变”问与答

提到献血，很多人都会“谈虎色变”。总觉得血液如此宝贵，献了血就像折损了多少生命似的。这期小编就为大家科普关于献血的一些知识。

1问：对于健康成年人来说，一次献血200ml左右对身体健康有影响吗？

答：没有。

因为机体造血的功能非常强大，一次献血200ml，基本上很快机体就会代偿性增生，有新的血液成分补充起来。

骨髓是造血器官，随着年龄的增长，血液一直不损失的话，就像铁会生锈一样，造血器官的造血机能会明显下降，白细胞的数量也会降低。

但是经常献血就不一样了。献血会经常刺激骨髓，从而提高并维持骨髓的造血机能，使骨髓随时保持活力。

2问：献血对身体有什么好处呢？

答：

1.献血能降低血液粘稠度：能够提高血流速度，因此能够缓解和预防高粘血症。

2.献血能增强造血机能：多次献血后，对血液减少的反应就会更加灵敏，补充血液的速度更快，也就能够一直保持造血机能处于的旺盛的状态。

3.献血能降低心脑血管疾病：诱发心脏病的重要因素是血液中过剩的铁和铜，适量的科学献血能减少血液中多余的铁和铜，从而降低心脑血管疾病的发生。

4.献血能促进新陈代谢：体内大量的血细胞在衰老死亡，同时又有新的血细胞在诞生成长，因此在献血后，人体内的血液减少，会刺激造血器官加速生产血细胞，新产生的年轻血细胞，不但可以输送更多的氧气和营养成分到达全身，而且具有很强的吞噬病毒能力和抗病能力，起到延年益寿作用。

3问：哪些情况不宜献血？

答：

● 女性处于月经周期、哺乳期或者妊娠期等生理情况，容易出现贫血

● 贫血患者如果献血，就会明显加重自身贫血的症状，对自身的健康会产生明显不利的影响，表现为严重的面色苍白、头晕、乏力、运动功能下降，轻微活动以后会感到四肢酸软无力、心慌、胸闷，需要停下来休息。

4问：献血会造成贫血吗？

答：大家需要了解一下：

● 红细胞的生命周期约为120天

● 白细胞的生命周期最短，往往在2-3天左右

● 血小板的生命周期在7-10天左右

所以人体的血液一般3-4月的时间会彻底更新一次。

适当的献血肯定会对我们的身体产生一定的好处，但是献血过量就会造成贫血，心律不齐等缺血症状的发生了。

如果献血者本身属于营养不良体质，在短时间内献血次数过多，就可能发生贫血。

所以我们献血的时候要按照医生的指导，量力而行，千万不能逞英雄哦。

5问：献血后的饮食要注意什么？

答：

其实，健康成年人每次献血200-400ml，仅仅相当于全身血量的5%-8%。献血前喝淡盐水，献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡。如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，需要注意饮食调理。

需要补充蛋白质

● 在原来正常膳食的基础上，添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、鱼类、豆类等

● 在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用

要补充铁

● 含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜、禽肉类和鱼类等

● 植物性食品，如黑木耳、海带以及芝麻等，可以促进血红蛋白的恢复

要补充叶酸

● 叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果、蔬菜中含量丰富

● 在肝脏和肉类食物中也含有丰富的叶酸

● 维生素B12在动物食品中大量存在，尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品、鲜蘑菇中含量比较高

献血之后人体当中的血量减少，这时候可能会引起脑部供氧不足，这时候就会出现了暂时性的头晕，因此在献血之后要注意保证充足的睡眠，尽量不要让自己劳累过度哦。

随着生活水平的不断提高，基本不会营养不良，相反，营养过剩的疾病却困扰着人们，像高血压、高血脂、动脉硬化等等，尤其是对于久坐的上班族，这种情况更为的普遍。献血就可以使血液被稀释，间接达到了降低血压，血脂，防止动脉硬化的目的。

不要害怕，让我们勇敢的献出自己的爱心，滴水成海，让爱永驻！

图片来源：网络 

作者：张辉 

审校：王晓娟 

本期编辑：刘雪霜 张艳