戒烟也要挑时机：这个时间内戒烟，对身体或许会更好

所有人都知道一件事：吸烟对身体不好，会影响你的健康寿命。然而，却总是有很多人难以踏出“戒烟”那一步。很多人问我什么时间戒烟最好，答案是“马上开始戒烟”。吸烟一事，对身体无任何实质性好处，百害而无一利，早戒早“得救”。

戒烟，就算你只是戒了一小会儿，身体都会收获到不少的好处。

戒烟之后，你会收获到什么？

戒烟持续20分钟：

就算你只是戒烟了20分钟，您的血压就会比吸烟时的血压更加下降且平稳，过快的心率也会变得更加平稳。

戒烟半天：

当你戒烟13小时之后，体内的剧毒物“一氧化碳”的含量就会出现明显的下降。

戒烟三个星期之后：

持续戒烟三个星期，心脏的泵血功能与肺部的正常功能都开始提升，身体会比吸烟时轻松很多，感受程度较高。

戒烟一年之后：

持续戒烟一年以上，你会降低50%的冠心病患病风险。

戒烟五年以上：

持续戒烟达五年以上，身体会明显降低患癌的风险。例如喉癌、口腔癌、食管癌以及膀胱癌等癌症，患病风险可以降低50%，同时也能将中风等疾病的风险降到平均水平。

随着戒烟时间的增长，随着戒烟力度的加强，你的身体水平会无限趋于正常；戒烟超过15年，您身体患冠心病的风险几乎可以降到和不吸烟人群一样。

请您记住：

正因为如此，您会看出：戒烟时间越长，您身体收获到的“健康”就会越多；最佳的戒烟时间只有一个：唯有“现在”。

什么时候戒烟才对身体最好？医生给你一个明确数字：

从看到这篇文章之后，一分钟之内开始戒烟，是最靠谱的“戒烟时间”。

科学戒烟，你该这样做：

向你所有的亲人和朋友宣布：

和身边所有的人宣布：我已开始戒烟，请大家监督、支持和帮助我。

戒烟过程中，旁边放些“健康零食”：

身边放点“健康零食”，当你烟瘾来临之时，可以用坚果、酸奶、天然晾晒的果干等健康零食帮你戒掉欲望。

当然，零食只是一种“辅助戒烟物品”，同样不可多吃，避免由于摄入较多热量增加肥胖的患病风险；吃点健康零食、吃完东西之后适当刷牙，保持清新的口气，利于戒烟的顺利完成。

戒烟的过程中，应避免参加酒局儿：

有一句话叫“烟酒不分家”，当你在喝酒之时，大多数人都想着抽根烟。

正因为如此，戒烟的过程中尽量不喝酒，别给自己在戒烟过程中增加障碍。

在你空闲之时，请多去那些“无烟区”：

没事干的时候，请您多去图书馆、电影院等“不能吸烟的公共场所”，克制吸烟的欲望，远离烟草。

让你自己充分忙起来：

任何无聊的时间，请您用各种事情让自己忙起来。例如做家务、陪家人聊天、运动、练书法等“积极的事情”。

让自己充分忙起来，更有利于“戒烟大业”的实现。

找“亲人”支持自己：

戒烟的过程中很“虚弱”，这个虚弱更多是在“心理”。所以，戒烟时多找家人和朋友来陪伴，帮助自己渡过难关。

多和不吸烟人群接触，远离那些“吸烟者”：

为了我们的“戒烟大业”可以顺利完成，应该在生活中刻意挑选“朋友”。

聊天娱乐，多和不吸烟者凑活，暂时离那些吸烟者远点，有助于您戒烟的顺利实现。

最后一点：坚持下去，必得胜利。

“戒烟”一事，我喜欢将其称之为“事业”，创业的阶段总会遇到很多困难，戒烟的过程中同样如此；希望您掌握“戒烟的秘笈”，真正远离这件伤身的事情，愿安康、幸福。

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