如何增加骨密度，缓解关节疼痛？
如何增加骨密度，缓解关节疼痛？
骨密度是骨质量的一个重要的标志，当骨密度降低到一定程度时，会导致骨质疏松的发生，也很容易出现骨折。所以当发现骨密度低时，就要及时去解决，可以通过膳食和保健品来改善，增加骨密度。那么吃什么增加骨密度呢？
1.牛奶。牛奶是很好的补钙食品，含有丰富的钙质，而且钙磷比例适当，非要容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度偏低的情况很有效果。
2.豆制品。豆制品中含有大量的蛋白质和钙，营养价值高。豆制品是由大豆加工而成的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等，豆类在加工成豆腐时，会加入含钙的凝固剂，从而增加了钙元素的含量。所以，多吃豆制品可以补充钙，也可以改善骨密度低的情况。
3.燕麦.燕麦中的营养丰富，富含多种维生素，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效。所以，骨密度偏低的人可以多吃一些燕麦。
誓要战胜骨质疼痛。低脂低盐低刺激饮食，多吃水果蔬菜，配合适当的运动，戒烟戒酒，多去晒晒太阳，都利于改善骨密度低的情况。
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关键词:
骨密度,增加,改善
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