如何增加骨密度,缓解关节疼痛?

2020
06/05

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道健康
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如何增加骨密度,缓解关节疼痛?

骨密度是骨质量的一个重要的标志,当骨密度降低到一定程度时,会导致骨质疏松的发生,也很容易出现骨折。所以当发现骨密度低时,就要及时去解决,可以通过膳食和保健品来改善,增加骨密度。那么吃什么增加骨密度呢?

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1.牛奶。牛奶是很好的补钙食品,含有丰富的钙质,而且钙磷比例适当,非要容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度偏低的情况很有效果。

2.豆制品。豆制品中含有大量的蛋白质和钙,营养价值高。豆制品是由大豆加工而成的,如豆腐、豆腐干、豆腐皮等,豆类在加工成豆腐时,会加入含钙的凝固剂,从而增加了钙元素的含量。所以,多吃豆制品可以补充钙,也可以改善骨密度低的情况。

3.燕麦.燕麦中的营养丰富,富含多种维生素,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力,还含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效。所以,骨密度偏低的人可以多吃一些燕麦。

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誓要战胜骨质疼痛。低脂低盐低刺激饮食,多吃水果蔬菜,配合适当的运动,戒烟戒酒,多去晒晒太阳,都利于改善骨密度低的情况。

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关键词:
骨密度,增加,改善

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