芒种来了，一年之中最“潮”的节气要注意些啥？

一候螳螂生

二候鹏始鸣

三候反舌无声

芒种，又名“忙种”

二十四节气之第九个节气

夏季的第三个节气

干支历午月的起始

             芒种，取自“有芒之谷类作物可种”之意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，是一年之中潮湿的节气。芒种适宜晚稻等谷类作物种植，也是种植农作物时机的分界点，南方种稻与北方收麦之时。芒种过此之后成活率就越来越低，民谚“芒种不种，再种无用”讲的就是这个道理。

那么芒种之时需要注意些什么呢？今天就让上海德济医院心内科主任张阳告诉你。

晚睡早起

             长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。空气潮湿、天气闷热。在这种气候条件下，大家在起居方面应该晚睡早起，此处虽说晚睡，但睡觉时间不应超过23:00。每天适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，当个精神小伙。

常宜轻清甜淡之物

           芒种的闷热天气容易导致食欲不振，因此，唐朝“药王”孙思邈提倡此时饮食应该“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。少油腻，以清淡、质软、易消化为主，多食用山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。

心静以养神

           芒种时长期的闷热潮湿天气，使人们很容易变得心烦、暴躁、易怒，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，情绪愉悦，以防情绪剧烈波动后引发癫痫、高血压等疾病。

汗出不见湿

           芒种过后，昼渐长夜渐短，午时天尤热，易出汗，因此大家的衣衫要勤洗勤换，同时应该多洗澡。但值得注意的是，出汗或者汗多时不要立即洗澡，我国民间有句俗语叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外洗澡时可以选择适合自己的药浴，如果调理得当，可以起到养生保健的效果。

睡个子午觉

            古人认为，芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛，阴气逐渐内藏的阶段，同时睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子午时（23:00- 1:00）是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。因此芒种到来后，宜睡个“子午觉”小憩一会儿，以半个小时到一个小时为宜，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

冬病夏治

           我国中医素有“冬病夏治”的理论，源自《素问·四气调神论》。利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。针对一些多发于冬季，或在冬季加重的慢性病，例如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症等，采用内服温补药物，外敷穴位贴等方法温通经络、散寒祛邪，达到“治病求本”的目的，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。