不做“受气包”远离这两种“姐妹体质”

血瘀和气郁是一对“姐妹”体质

它们俩很像

都与性格内向、情绪内敛有关

血瘀体质最好发肿瘤  

年仅 32 岁的杨女士，两颊上已经有了黄褐斑，皮肤干燥粗糙，看上去老了十岁。虽然不曾长期熬夜，但黑眼圈却很重，眼睛里的红丝也很多。

不仅如此，杨女士的经期总是后延，颜色偏暗，常伴有血块。身上还常常莫名其妙出现皮肤瘀青，找到中医诊查后发现，她是典型的血瘀体质。 

“血瘀即血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内，从而出现的一系列症状，身体较瘦的人多见。主要表现为面色暗沉，斑多，舌下舌脉暗紫增粗，皮肤干、粗糙，黑眼圈重。常感胸口不适，健忘，怕风怕冷，女性还有月经不调的症状。最让人担忧的是，血瘀体质是 9 种体质中最好发肿瘤的体质。”修园堂健康管理师姚勋凤表示。

血瘀体质与气滞分不开关系。

因此，

行气活血是非常重要的一环。

平时可以多食用一些药食同源的食物，如山楂、醋、桃仁、黑豆等，还可以用当归、三七等炖汤、泡水喝。

此外，女性经痛，可在医生指导下，服用红花、益母草等药材。

平时多参加户外运动，早睡晚起，注意头、背、腹、脚的保暖。

及时纾解抑郁、紧张情绪。

此外，日常还可按摩太冲、三阴交、曲池穴。

不做“林妹妹”不“堵”那口气  

说了血瘀，就不得不说和血瘀很像的气郁体质。《红楼梦》中的林黛玉每天唉声叹气，敏感多疑，情绪低落，郁郁寡欢，是气郁体质最典型的代表。

“气郁体质的人多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，女性常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或 异物感，容易失眠、健忘。最好发抑郁和乳腺疾病。”姚勋凤告诉记者。

气郁如果得不到调理，

瘀血、痰湿也会随之而来。

气郁体质的调理，

关键是保持乐观心态。

 气郁体质者在饮食调理方面要本着理气解郁、调理脾胃的原则选食物，如葡萄干、黄花菜、海带、橙子、乌梅、南瓜、石榴等。

可选用何首乌、白芍、当归、枸杞等熬汤，或用枸杞和玫瑰等泡水。

切记不可多食辛辣刺激的食物，浓茶、咖啡、冰冷以及肥甘厚腻的食物。

多社交，多晒太阳，室内软装多采用暖色调。

此外，常按摩膻中、中脘、神阙、太冲、气海、涌泉等穴位。

如果肝火旺盛，还可以每天坚持做“金鸡独立”这项简单的平衡健身法，疏肝解郁。