准妈妈必读！孕早期常见不适和缓解方法

怀孕初期，身体可能会出现各种不适，

每个人的状况也有所不同！

比如会有：

疲劳、嗜睡、恶心、尿频、下腹不适等等。

对于这些常见的不适，有什么可以缓解的办法呢？

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一、疲劳嗜睡 早孕期，孕妈妈经常会感到疲倦或者犯困，即使夜间睡眠好，白天也会感到疲倦。 这可能与怀孕初期激素水平变化有关。

缓解方法：

1、尽可能放松心情，白天可以适当户外散步活动，避免过度劳累，保持规律作息，保证8小时左右睡眠，以睡醒后无疲劳感为宜； 2、休息时可阅读书籍或听轻松的音乐，放松身心； 3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，能辅助起到减轻疲劳的作用。

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二、恶心呕吐 由于妊娠后血HCG水平的升高，早孕期，孕妇多会出现食欲减退、恶心呕吐等不适，大多是出现在早晨起床后，轻度的恶心呕吐是正常的生理现象。

缓解方法： 1、适当转移注意力，放松心情，不要过度焦虑； 2、增加清淡饮食和品种，不要食用过油腻的食物； 3、每天30-60分钟的散步运动，适当接触阳光，呼吸新鲜空气，对缓解孕吐也有好处。

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三、尿频尿急 怀孕早期由于盆腔充血，子宫逐渐增大，膀胱受到压迫，往往会出现尿频症状，到了孕后期尿频症状会加重。

缓解方法： 1、避免经常憋尿，避免尿道感染； 2、注意饮水的时间段，不要在睡觉前喝太多水或者食用利尿食物，避免晚上起夜次数过多。

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四、下腹部不适 由于妊娠后子宫增大，子宫韧带牵拉增长，部分孕妇早孕期会出现下腹部不适，这种不适往往没有固定位置疼痛，没有阴道流血现象。 但是一定要注意有些下腹不适和妊娠并发症有关，比如先兆流产或宫外孕等。先兆流产往往表现为下腹部坠痛，多伴有阴道流血。 宫外孕多为一侧下腹部固定位置疼痛，有时伴有肛门处坠胀感，可有或没有阴道流血。如果孕妇出现持续腹痛时，还有可能是子宫肌瘤红色变性或是卵巢囊肿蒂扭转等情况，这些情况都需要及时就医。

缓解方法： 1、如出现下腹部不适，建议可至医院就诊检查排除妊娠并发症； 2、如排除先兆流产或宫外孕后，轻度下腹不适是正常现象，多会逐步缓解。

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五、眩晕 有的孕妇会在起身时突然感觉头晕目眩，或在空腹时出现头晕等症状。 怀孕早期的眩晕可能是由于体位性低血压，或是低血糖引起。因此孕妇在站立时应缓慢地起身，并随时带少量的糖果。

 缓解方法： 1、不要去人群过度密集区域，不要长时间固定一个姿势，感觉眩晕时，可以静坐或躺下休息一会；  2、 采取少食多餐的方式进食，不要长时间空腹。

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六、乳房疼痛 怀孕早期，由于雌孕激素的增加，乳房腺泡和乳腺导管大量增生，乳房明显增大，轻触乳房时会感到乳房疼痛、乳晕着色、胸部随乳腺和血液的增加而变大。

缓解方法： 1、这时应选择宽松的内衣； 2、不要揉按乳房，如出现乳头溢液，要至专科检查排除乳腺疾病。

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