男子汉大丈夫，怎么能「不行」？三种办法让你行

都说现在的男人很「难」。没成家的，要挣钱买房买车，梦想迎娶白富美，走上人生巅峰；成了家的，很快就上有老下有小，恐惧上班 996，生病 ICU。层层重压之下，少年老成，中年白发。更难的是，夜晚的床上运动“力不从心”，这简直就是压死骆驼的最后一根稻草。

男子汉大丈夫，怎么能「不行」？三种办法让你行！

一、饮食治疗

俗话说得好“药补不如食补”。饮食疗法在预防和治疗男性问题方面有很好的效果。如增强性功能的肉类食品：猪肾、牛肾、鹿肾、鹿血、羊血等等；增强性功能的鱼贝类食品：黄鳝、鲫鱼、海贝、甲鱼、蛤蜊等等；增强性功能的昆虫类食品：蝉蛹、蜂蛹等等；增强性功能的爬行类食品：蛤蚧、田鸡等等。

二、运动治疗

据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句体现奥运会精神的经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！” 一项针对肥胖男性的多中心、随机、开放研究显示，高强度的运动和减肥能显著改善勃起功能，由此可见，运动可谓是个不花钱的“壮阳”良方。这里推荐一种运动--深蹲。

深蹲是一个多关节的复合运动，不仅能锻炼到人体身上大部分肌肉，还能增加人体肌肉的体积，进而促进睾丸素的分泌，睾丸素对男性的性欲产生和维持都有很关键的作用。

ps:深蹲站起来后容易头晕，血压也会升高，容易有中风的风险，所以有心脑血管疾病的人不建议选择深蹲。

三、心理治疗

性生活不和谐会给男性心理造成巨大的不自信，导致床上运动的时候就会产生巨大的心理压力，长此以往，男性就会忌讳、害怕、甚至抗拒。所以，想要行，心理治疗必不可少。

一方面，可以针对原因，重新建立新的理念，通过学习克服思想上的焦虑、紧张，消除恐惧心理，如松弛训练法、性感集中训练法等等；另一方面，可以通过放松自己和劳逸结合来达到治疗效果，如积极参加体育锻炼、避免不良的生活习惯等等。

当代社会生活压力过大，特别是对男性的要求比以往更高，很多人在压力之下生活饮食不规律，长期处于亚健康的状态。这些都是导致男士“不行”的诱因，呼吁广大男士，健康科学生活，你一定能「行」！

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