如何让癌症远离你，看看这些坏习惯

医学技术的确是越来越发达了，但是这些年癌症的发病几率和死亡几率一直居高不下，而且有很多癌症患者年龄并不大，这也给人们敲响了警钟。癌症的发病率和平时的生活习惯有极大关系，其中饮食就是一方面。

七个坏习惯，让你“吃”出癌细胞，需警惕

第一：吃反复用过的油

炒菜做饭都需要油，特别炸东西的时候，一次就要用很多油，扔了又浪费，索性就倒在碗里每次炒菜时用，用一次两次没有关系，但如果反反复复使用已经用过的油，就危险了。

煎炸时油里会留下有害物质，油脂一直受热，容易产生致癌物，比如苯并芘。因此，反复用油是不正确的。

第二：大量用盐

有些人口味重，炒菜时习惯性的大量放盐，且平时家里咸菜、腌菜少不了。但食物中有大量的盐，就会产生致癌的亚硝酸物质，吃得越多，癌细胞就来得越快。所以做菜的时候建议少放盐，平时少吃太咸的食物。

第三：喝酒太猛

餐桌上喝酒是免不了的，但是酒精被国际癌症研究机构明确划分到一类致癌物中，也就是说酒精对人体有明确的致癌性。

长期大量饮酒，最超负荷的就是肝脏，容易引发肝癌，其次还有口腔癌、食管癌、咽癌等，甚至对整个消化系统都有严重伤害。

第四：食物太烫

温热的食物对身体的确有好处，但超过65度的食物，会损伤口腔和食道表面的粘膜，长期食用太烫的食物，会造成严重刺激，从而导致食管癌。

平时吃饭太快太急的人很容易被烫到，入口之前最好先凉一凉。

第五：吃甜食太多

大部分女生喜欢吃甜食，因为能够让人产生愉悦的心情。

但是研究表明，如果摄入太多的游离糖就会增加蛀牙、肥胖病、糖尿病、心脏病，甚至癌症的发生风险，另外，很多慢性疾病也是因为平时甜食吃得太多导致。所以，每人每天摄入的糖分不要超过50克，少喝碳酸、含量的饮料。

第六：长期吃快餐

在这个快节奏的时代，什么都讲究一个“快”字，为了节省时间，有不少人选择吃快餐，而这也导致人们的身体素质逐渐下降，甚至藏着患癌的风险。

另外，大部分快餐是要经过反复加热的，这过程中就会产生亚硝酸盐，摄入人体容易致癌。

第七：长期吃烧烤

夏天是吃烧烤的好时节，喝着啤酒和朋友们一块聚在一起，不少人甚至把它当成夜宵。其实烧烤中含有大量的环芳氢类物质，这也是一种致癌物质，长期吃烧烤的人，会造成细胞突变，从而引发癌症上身。

“病从口入”，这几个字就揭示了饮食和人们身体健康有着极大的关系，虽然很多疾病虽然和遗传有关系，但是后天的生活习惯、饮食习惯同样决定了个人的身体健康与否。以上七个坏习惯，看看你有没有，赶紧改正过来，远离癌细胞。

我们的日常生活中除了饮食外还要注意这些生活习惯，能让我们的身体远离癌症的威胁。

一、少玩手机

如果你是在移动端看到这篇文章，那读完以后记得放下手机出去运动一下。一个月内用手机拨打或接听电话的时间累计超过15小时的人，患脑癌的可能性是普通人的3倍。销售人员和商人的风险最大，因为这类人经常要出差、参加各种会议，途中也要不间断地与客户或老板进行电话沟通。世界卫生组织的国际癌症研究机构早已将电磁波列为“可能致癌物”，其中包括手机发出的辐射。因此，没事儿最好少玩手机，空闲时看看书，听听音乐，和家人出去散散步，都是不错的选择。

二、勤晒太阳

晒太阳不仅能帮助我们补钙，也是对抗癌症的好方法。生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。晒太阳既能防癌也可致癌，关键要看晒的时间对不对。上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟即可。

三、一杯香茶

喝茶对健康的好处有很多，适当加些料效果更是突出。如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。不过需要注意的是，一定要用热茶，冷冻后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。

四、多吃大蒜

平时喜欢吃大蒜的朋友们无形中也做了一些抗癌的工作。大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。当大蒜瓣被粉碎或切碎时，大蒜素就会释放出来，生吃时保留得更多。

五、勤做家务

当你被家庭琐事缠身时，不妨换个心情，也许会有不一样的效果。每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。但值得提醒的是，美国在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时一定要注意。

六、散步

生命在于运动，而舒缓的运动适合大部分人参与其中。每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。散步的时间选择也非常重要。据伯明翰大学的研究表明，早晨并非锻炼的最佳时间，此时人的体能并没有达到峰值。对于普通人而言，16点左右运动体能可发挥到最佳。

七、早吃晚饭

不健康的饮食习惯也和癌症发生有很大的关系，值得我们加倍小心。一项调查发现，30~40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质对胃的伤害会更大。

八、避免晚睡

现在为了事业伤身体，将来花钱却买不回健康。英国癌症研究中心调查了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。因为熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。成年人每天要保证6~8小时的高质量睡眠，虽然习近平总书记要求习年轻人“12点去睡大觉”，不过从科学的角度来说，睡眠的最佳时间是21~22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。

预防癌症，除了养成良好的生活习惯，减少癌症产生机会，还要有乐观开朗的生活态度，好的心情，也能带来好的身体。并且要坚持身体锻炼，提高自己的抵抗力，预防各种疾病的侵袭。只有这样，才能让癌症远离我们，真正拥有幸福与健康。

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