注意！2020高考政策变了，考生应如何应对？

据统计，2020年全国高考报名人数约为1071万，受全球新冠疫情影响不仅全国高考时间推迟，经过调整后定为7月7日至8日(北京高考时间为7月7日至10日)，高考政策也有不少的调整。

一、36所高校试点，“强基计划”已开始报名

1月15日，教育部公布《关于在部分高校开展基础学科招生改革试点工作的意见》。明确2020年起，在部分高校开展基础学科招生改革试点，也称“强基计划”，原有高校自主招生方式不再使用。

“强基计划”主要选拔有志于服务国家重大战略需求、综合素质优秀或基础学科拔尖的学生。聚焦高端芯片与软件、智能科技、新材料、先进制造和国家安全等关键领域以及国家人才紧缺的人文社会科学领域。

专业方面，有关高校结合自身办学特色，重点在数学、物理、化学、生物及历史、哲学、古文字学等相关专业招生。如国防科技大学安排了数学与应用数学专业和物理学专业招生，共计划招录60人。

录取方式上，“强基计划”改变此前自主招生以学生申请材料为依据和“降分录取”的做法，把考生高考成绩作为重要依据，将高考成绩、高校综合考核结果、综合素质评价情况等折合成综合成绩，根据考生填报志愿，由高到低顺序录取。其中，高考成绩的占比不得低于85%。

二、117万人报名，今年艺考也有新变化

2020年全国艺术类专业报名人数达到117万，受新冠肺炎疫情影响，有关高校均推迟了艺术类专业校考工作。政策也集中在这几个方面发生了变化：

（1）取消专业校考。中央戏剧学院、北京电影学院、北京舞蹈学院将采取部分专业取消专业校考，直接按照高考成绩择优录取，或是同时参考省级统考成绩。

（2）线上选拔。上海音乐学院对音乐表演专业采用“远程网络面试+线上提交视频资料”的办法；北京电影学院将朗诵、舞蹈、演唱、演奏等各类技能型考核项目，由现场面试方式改为考生按要求采集考试过程视频并通过网络提交的方式。

（3）延期校考。中央戏剧学院部分专业由于专业特性和学校对生源选拔的特殊要求，将延期组考，并尽最大努力压缩考程。

三、体育类统考时间推迟

辽宁省、海南省、江西省、河北省、上海等省市均推迟后的高考体育类考试时间安排。此外，今年的体育类专业考试在流程和内容上也有一定变化。例如，天津体育总局科教司规定，需要面试的高校，可采用网上面试，不得组织线下集中面试。

体育类统考的总体框架一般为“身体素质+专项技术考试”，由于专项技术考试项目多为室内项目，上海暂停了专项技术考试，该项成绩均以满分25分计入总分；身体素质考试项目的考试内容及各项分值维持不变。上海市教育考试院强调，此方案仅在2020年本市普通高校体育类专业统一考试中执行。

高考是重大的社会活动，牵动着千千万万家庭的心，受疫情影响考生们有几个月的时间在家复习，效率不高，加之各种高考政策的变动，随着高考日期临近，考生及家长们的焦虑有增无减。

四、考试焦虑不容忽视

关于“考试焦虑”，对考生的成绩有多大影响，“高考心理研究人”王极盛教授，用20年高考研究经验，4万考生样本大数据报告结果显示。每年高考中：有20%考生少考25分至90分；有30%考生少考15分至24分；正常发挥及超水平发挥者仅占到总数的50%，这就意味着每两位考生中，就有一位发挥失常。

因此关于考试焦虑，我们必须引起重视。而考生焦虑也主要表现在这三个阶段：

1、临考前1~3个月

具体表现为出现心慌意乱、爱发脾气、注意力下降、失眠等现象，不仅学习绩效下降，还会累积焦虑紧张。

2、考前3天到1周

高度焦虑到睡不着，心理与生理失衡，丢失复习记性。

3、进考场前及考中

高度焦虑造成”短暂失忆“，思维反应变慢，发挥失常。

王教授指出，考生的焦虑水平应该在较为适中的状态下才能激发出考生的大潜能，焦虑指数过高或者过低都不行。

考生及家长该如何调整呢？专家建议，应该从以下三个方面入手：

1、情绪调节：用积极的语言鼓励自己，避免消极暗示。

2、放松训练：人在放松状态下的情绪，与焦虑相互抵抗，抑制焦虑和紧张状态的出现。

3、良好的睡眠：良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

4. 均衡膳食和轻松氛围：建议家长多做孩子喜欢吃的食物，进餐时多与孩子交流沟通，营造轻松的家庭氛围。

5. 家庭氧疗：有研究表明亚健康状态的病理基础之一是组织器官缺氧，由于环境压力的增大，造成心身过于疲劳而导致机体心、脑、肾等重要脏器耗氧增加，出现精神萎靡、失眠多梦、烦躁焦虑、心悸胸闷、头昏耳鸣、记忆力减退、四肢乏力等不适。家庭氧疗法可以明显改变机体对氧的摄取和利用方式，快速大幅度地提高组织氧含量和氧储备，促进新陈代谢，调动机体应急能力。改善组织器官氧供，提高大脑的能量代谢，缓解心、身疲劳状态。有条件的家庭可以备一台家用吸氧机，休息时吸氧，闭目养神，回顾刚才复习的考点。有助于增强记忆、缓解压力，15-30分钟恢复状态后状态满满再专心进入复习。

最后，祝天下学子高考时能正常发挥，2020年金榜题名！

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