全民营养周 | 5·20中国学生营养日,共筑学生营养基石

2020
05/21

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安徽健康
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同学们应该如何合理膳食

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5月20日

第31个中国学生营养日

今年“5·20”中国学生营养日的宣传主题

合理膳食倡三减,良好习惯促三健

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亲爱的同学们 应该如何合理膳食 养成健康的生活方式 来听听专家们怎么说  

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合理营养膳食

1.均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,以补充各种维生素和矿物质,提高机体免疫力。

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2.养成良好饮食习惯,少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,禁食野生动物,使用公筷、公勺分餐。

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科学锻炼身体

1. 疫情期间以居家运动为主,每天30-60分钟为宜。

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2.劳逸结合,运动适度。配合充分的运动前热身,预防运动损伤。

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养成卫生习惯

1.勤洗手、多通风,家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被,保持家居、衣物卫生,保持室内空气新鲜。

17191590033711026 2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡,避免用手直接遮挡;不用不干净的手接触口、眼、鼻。17531590033711121

做好自我防护

1.疫情期间尽量减少外出,避免到人员密集的公共场所活动,尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的地方。

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2. 必须外出时,按要求佩戴口罩,并做到及时更换。

3. 注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。   83351590033711410

4.主动健康监测,早晚测量体温,出现可疑症状应及时隔离、就医。  

自我心理疏导

1.官方渠道获取正确疫情信息,建立正向思维,积极思考,不信谣、不传谣。 98311590033711502 2.当有焦虑和不安时,主动与家人、老师、同学进行沟通获得疏导,或者通过学习、听音乐、运动等方式转移注意力,放松心情。

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关键词:
疫情,运动,膳食

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