长期低头颈椎犯病?一起来做颈椎操吧!

2020
05/21

+
分享
评论
上海市东方医院
A-
A+
你是“低头族”的一员吗? 你常常伏案写作、低头玩手机吗?‍ 不良习惯导致很多人的颈椎出现了问题,接下来的这套颈椎病治疗操, 让我们跟着小医 一起守护颈椎健康。

你是“低头族”的一员吗?

你常常伏案写作、低头玩手机吗?             

生活的不良习惯

导致很多人的颈椎出现了问题

接下来的这套颈椎病治疗操,

让我们跟着小医

一起守护颈椎健康。

No.1

42091590032787882      

左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒钟,做两个8拍。‍

No.2

43781590032789193      

摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。‍

No.3

12581590032790535      

以手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。‍

No.4

52521590032792382      

仰头望掌:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。这个动作可以舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。‍

No.5

5731590032793426      

旋肩疏颈:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。‍

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
颈椎操,颈椎病,关节

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!