每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

2020
05/20

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深圳卫健委
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不建议久坐的原因

在这个世界上  

有人喜欢看脸

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有人喜欢看身材

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也有人喜欢屁股

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但你真的了解屁股么

今天我们就来聊一聊

屁股的故事

本篇主角

 

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屁股可以说是

人身上最没存在感的部位了

如果你不是跑肚拉稀

日常很难想起

屁股的存在

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但其实

它是身体最强壮的地方

屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成

主要能帮助你完成

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可人作啊

就是不爱动

一屁股坐在凳子上

就是一天又一天

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于是

好动好蹦的屁股

迎来了「屁生」

最大考验

高压

久坐时

身体绝大部分的重量

都压在屁股上

让 Ta 一动不动

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面对被压迫的不公平

屁股不敢问

屁股也不敢说

只能趁着放屁时喘口气

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除了外患

还有内忧

久坐除了给屁股直接压力

还会让菊花附近的静脉回流受阻

日积月累

屁股深受内伤

极易生成痔疮

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除了压力

久坐还会让屁股

喘不过气

对于脸来说

有面膜面霜洗面奶

层层保护关怀备至

但屁股也需要被关怀

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闷热、潮湿、多汗

是身体中后偏下部地区的常态

特别是冬天

屁股的处境就像个俄罗斯套娃

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不透气的环境

让屁股无法呼吸

打开毛孔散热的时候

更容易遭到细菌的侵袭

久而久之

……

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当久坐遇上不透气

尴尬的事情来了

皮肤为了减少压力会产生角质层

生成难看的「小黑印」

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比屁股「黑化」

更可怕的是

肌肉萎缩

所有的屁股在刚出生的时候

都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹

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但生活的摧残

让一些屁股选择了放弃

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长时间久坐、加班、熬夜

让臀部肌肉萎缩

脂肪大量堆积

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在重力和肥胖的双重作用下

不堪重负的屁股

甚至垂出了双下巴

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是时候拯救屁股

让 Ta 重获新生焕发光彩啦

Tip 1 :告别久坐

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每半小时离开座位

去倒杯水喝

或者站立办公

让屁股休息一下 

Tip 2 :保持透气

穿「透气」的裤子

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勤换内裤

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让屁股充分呼吸

Tip 3 :多做运动

三大翘臀动作

精准锻炼臀部

帮屁股「抬」起头来

动作一:脚后跟臀桥

双脚分开,脚后跟钉在地上

背部离开地面,靠肩膀支撑上半身

下半身向上发力,并在顶端夹紧臀部

3 组动作,每组 12 次

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不要做成下面这个样子

不仅练臀效果差

腰腿比屁股酸的更快

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动作二:俯身后蹬腿

俯身跪在垫子上

腿成 90 度向天花板发力

保持腰部不要反弓

3 组动作,每组 12~15 次

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千万不要做成这样

虽然蠢萌

但是伤腰伤脖子

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动作三:侧卧驴蹬腿

妩媚的侧身躺在瑜伽垫上

把腿收起,傲娇的把脚内扣

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尽可能向外向后侧蹬腿

蹬的越高臀部刺激越好

重复 3 组,每组 12 次

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以上三个动作

在睡前就可以完成锻炼

让我们关爱屁股

从日常做起

一起努力

让屁股赢在终点线

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本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
蹬腿,动作

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