植物神经紊乱 —— 如何调控身体?

2020
05/20

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泽元堂姚冬颖
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长期生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首

导读:长期的生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首。尤其是平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群,应该特别注意预防植物神经紊乱。



植物神经是神经系统中非意识控制的一部分,比如心脏跳动和血管的扩张或收缩。当这个系统出现问题时,它会引起严重的问题,例如:

血压问题

心脏问题

呼吸和吞咽困难

男性勃起功能障碍


植物神经紊乱可以单独发生,也可以是另一种疾病伴随症状。有些是暂时的,但许多会时间的推移而恶化。当它们影响呼吸或心脏功能时,这些疾病可能会危及生命。


植物神经紊乱是一种神经内科疾病,身心都会遭受侵蚀,植物神经紊乱的临床特征表现为胸闷、憋气、烦恼、易激惹、心情紧张等。严重影响了患者的学习工作和生活质量,也给家庭造成一定负担,甚至给社会造成了一定的影响,因此人们一定要熟知神经紊乱的症状,这才可以在第一时间发现疾病,并且及时控制。


植物神经调控?


对我们大多数人来说,植物神经通常是我们意识不到的。大脑皮层通常与有意识思维相关联,可以在一定程度上改变植物神经系统。



大脑皮层与植物神经相连,可以通过有意识训练来影响植物神经。受过高度训练的人,比如高级瑜伽练习者。可通过冥想来故意减慢心率,甚至控制体温。然而,对我们大多数人来说,专注于放松而不是紧张的事情。或者当你注意交感神经引起快速的脉搏或焦虑的感觉时,只需深呼吸就可以使副交感神经恢复到某种程度的控制。


交感神经系统进化来保护我们免受真正身体危险。然而,它也可以由我们每天面对的普通压力触发。许多疾病已经被证明是由慢性压力引起的。心血管疾病、高血压和免疫系统抑制是典型的症状。其它症状包括便秘和消化问题,紧张,出汗和焦虑。从长远来看,更严重的肾上腺疲劳会导致症状就像长期容易疲劳,呼吸问题,性功能下降等等。


当植物神经系统功能紊乱时,免疫系统的功能就会紊乱,进而出现各种顽固性疾病。那么在平常的生活中,植物神经功能紊乱该如何预防呢?


植物神经功能紊乱患者的自我调节的5个方法:


1、生活规律:培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制,早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。


2、劳逸结合:感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。


3、运动锻炼:尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。


4、情绪良好:培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神、消除顾虑,遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。


5、药物治疗:如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上,仍然没有明显效果,就要考虑辅以相应药物治疗,比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神等改善植物神经功能的药物可以有明显帮助。


6、要避免咖啡因、酒精、药物,合理饮食


酒精、药物可能会提供暂时的解脱,但隔天紧张又来袭,在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当,避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品,可以过后再陆续加入饮食中,并要仔细观察是否有什么不适症状,以作及时调整。


7、音乐有益于健康


音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),有助于消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。


温馨提示:上述介绍的方法是对于轻度的植物神经紊乱很有帮助,但是并不是所有的植物神经紊乱都可以通过自我调节缓解,尤其对于躯体症状严重的植物神经紊乱,一味自我调节讳疾忌医的话,会导致病情的恶化,因此如果您出现植物神经紊乱症状,并且躯体症状严重,一定要及时就诊治疗。

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关键词:
植物神经,紊乱,症状,紧张,功能

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